4、25歲之前穩定的自己體重

　　好保持在健康體重狀態，如果要減肥，好在25歲之前完成。另外，經歷生育后，你的體重已經不能和20多歲時相比，這時在減肥的話，是需要持久的耐心，不能快速減肥。

　　由于不良生活方式引起的體重過高或過低都是不健康的體現，會縮短壽命。

　　體重在超重水平，會明顯增加心腦血管病、腫瘤和糖尿病的發生率。而體重過低說明身體的營養不良，會出現勞動能力下降、胃腸功能紊亂、免疫力低下等問題，女性還會有月經不調和閉經、貧血和抑郁癥等多方面的病理表現。

　　如何保持穩定體重?

　　進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。

　　如果進食量過大而運動量不足，多余的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖;相反，如果食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。

　　所以，應保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量既能滿足身體需要，又不會造成體內能量過剩，使體重維持在適宜范圍。

　　5、補鈣

　　女性25歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。中國人的伙食含鈣量低，所以每日攝入的鈣含量往往不夠身體所需。

　　所以，還應分外補充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質需求。

　　含鈣食物：牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。

　　常見的幾種鈣源中，以碳酸鈣的元素鈣含量高，高達40%，大大高于檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等。

　　6、服用維生素c和維生素e

　　維生素C是一種水溶性維生素，也是人體容易缺乏的維生素。維生素C有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保持潔白細嫩的功能，并有促進傷口愈合、強健血管和骨骼的作用。

　　因此，補充足量的維生素C是非常明智的，對改善人體健康水平有非常重要的作用。

　　維E有效抗衰老

　　人的衰老與體內自由基對機體的損害、脂質過氧化物的形成及免疫功能降低等有關。維生素E，能消除體內自由基，穩定腦細胞膜，維持神經肌肉的興奮性，并能減少腦組織內脂褐素的產生，改善皮膚彈性，減緩機體衰老。

　　每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

　　7、優質性生活

　　性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。

　　每周有至少三次性交活動的夫妻，要比一周只有兩次性生活的成人看上去年輕10歲。從性交中體驗到的快樂是保持人年輕的關鍵的因素。

　　性交對人的心理狀態也是一種良性的促進因素。性交是強烈的愉快，它激發了某些化學成分的生成，如荷爾蒙。規則的與充滿愛的性交，對于保持一個人年輕的狀態是必不可少的。