立秋已過，就說明夏季即將離開，秋季即將到來，雖然大家慶幸終于不用再忍受高溫的折磨了，但是“秋老虎”也是非常不好對付的，中醫認為秋季調養哼關鍵。接下來小編就教你養生24式，讓你快樂過秋天。

　　秋季養生之道

　　秋季補陰小訣竅

　　第1式：中醫認為水為陰氣之源，所以秋季應該多喝水。

　　第2式：走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養陰而調整機體陰陽。

　　第3式：汗出過多就會損人體之“陰”，所以秋天季鍛煉身體的時候，還要防止運動過度，避免大汗淋漓。

　　秋季養“性”小訣竅

　　第4式：中醫有“燥勝則干”之說，秋季燥氣干澀易于傷津，所以對女性來說，常常會有那里干燥的現象，影響親熱的時候的情緒和歡悅。中醫理論認為秋燥當令，應以休身養性，思緒寧靜為主，親熱的時候適當延長前戲調動情緒，如果不太順利也別強求，更別為此影響情緒。

　　第5式：伸伸懶腰再做愛。中醫認為身體的血、津液是一體的，會相互轉化，因此身體血液不良的地方自然津液就不足。伸懶腰能大大地增加血流量，改善血液循環除了能讓你感到全身舒展，精神爽快外，也許你會發現那里的干燥也有改善。

　　秋季睡眠小訣竅

　　第6式：子時是陽氣弱、陰氣盛之時，此時睡覺，能養陰，睡眠質量也佳，往往能達到事半功倍的養生效果。

　　第7式：頭是“諸陽之首”，是指揮和調節人體各種活動的中樞神經系統。梳頭是腦部運動理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能夠按摩穴道讓睡的更安穩。

　　秋季脾胃巧調理

　　第8式：脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥。

　　第9式：秋涼之后，晝夜溫差變化大，腸胃潰瘍患者容易復發，患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的你，要特別注意胃部的保暖，睡覺時蓋好被褥，防止腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

　　第10式：立秋后好少吃寒涼食物或生食大量瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。消化道不適的人在秋季應當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃油膩食物。

　　第11式：常吃辛辣、油膩的人，時間長了身體容易化熱生火，積熱于腸胃，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再進補。

　　第12式：民間有立秋以后“貼秋膘”的習俗，補償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食欲大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負擔，而且容易導致身材走樣。