7.上課
2.5歲。學習新的課目，可讓人的心里回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
8.交朋友
年輕2歲。交友圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
9.充足睡眠
年輕3歲。應有規律且維持好品質，好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化重要的化學成份。
10 .牙簽剔牙
年輕6.4歲。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關系，有效使用牙簽，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
11.多吃蔬果榖類，少吃肉類、油脂
年輕4歲。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
12.運動
年輕6.4歲。一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
結語：想要長壽的話，首先要保證自己的身體健康并且不要生病，這就對我們日常生活中的飲食習慣和生活規律有著很大的要求，所以想要長壽的人們抓緊時間行動起來吧。
