雖然已經(jīng)立秋，但是高達(dá)40度的天氣讓人在外出的時(shí)候還是以短裙短褲為主，但是腿粗的MM卻不敢穿，想要瘦腿又很困難，其實(shí)瘦腿很簡(jiǎn)單，靠走路就可以讓你的腿型變的完美，接下來(lái)就跟隨小編一起去看看吧。
一、在一般跑道上，請(qǐng)這樣走
在跑道上健走的好處是，你較會(huì)專注在操場(chǎng)的圈數(shù)上，而不是算時(shí)間。
只要隨著下面45分鐘的健走計(jì)劃，就可以得到令人贊賞的大腿。
45分鐘緊實(shí)大腿體育場(chǎng)健走計(jì)劃
大部分的操場(chǎng)1圈多為400m，依照每個(gè)人不同的步伐速度。
走完1圈約需要2-4分鐘。
Step 1：
先慢慢走兩圈，當(dāng)成一開(kāi)始的暖身。接著，急速健走2圈。
Step 2：
輕快地跑跳，繞跑道1圈。然后蹲下身來(lái)，面向操場(chǎng)外側(cè)側(cè)著走1圈。
再來(lái)仍以輕快地跑跳，繞跑道1圈。接著，換成面向操場(chǎng)內(nèi)側(cè)，在外圍跑道側(cè)著身走1圈。
Step 3：
急速健走操場(chǎng)4圈。
Step 4：
急速健走2圈后，以慢速走2圈當(dāng)成緩和運(yùn)動(dòng)。
