燒心難入睡
有調查數據顯示，每周有超過3次燒心感的人，七成都會存在睡眠障礙。像橘子等柑橘類水果或啤酒和可樂等碳酸飲料等，都可能導致胃酸逆流引發(fā)燒心感。所以一定要避免食用曾引發(fā)過燒心感的實物。
睡眠裁判
昨晚你睡得好嗎?想詳細了解自己的睡眠時間和睡眠質量，可借助各種睡眠儀器。常見的就是便攜式睡眠計，佩戴在身上就能監(jiān)控夜間醒來的次數和時間間隔，價格不過幾百元。像歐姆龍睡眠計那種非接觸式的，價格更貴，但使用更方便。>>>教你如何提高睡眠的質量
促眠的美容小物
能夠睡得很沉的睡眠時間也是美容時間。入睡時，你可以穿上Dr.Scholl的靜脈曲張襪、敷上花王蒸汽眼罩，美腿護眼。無論是適用于哪一個部位的美麗小物，它們的共同特性就在于保溫。因為把身體變暖是保證深度睡眠的關鍵因素。
芳香催眠法
植物的芬芳能使人放松情緒，更好地進入睡眠。比如，甜橙香氣可以使人的精神沉靜。心煩難以入眠的時候，聞一下，會使人產生困倦感。此外，薰衣草、玫瑰、杜松子、檀香、依蘭等精油都對睡眠，有積極的正面能量。
