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  中醫是我國的國粹,中醫講究由內調外,中醫同西醫有很大的區別,西醫見效快,如果中西醫協調共同調養身體,效果應該更顯著,今天北京衛視養生堂就請來了國醫路志正為我們講述中醫推薦那些方法養生的,一起來學一下吧!

  本期嘉賓介紹

  路志正

  路志正,男,河北藁城人,1920年12月出生,中國中醫科學院主任醫師,14歲進入伯父路益修創辦的河北中醫學校學習,并拜名醫孟正己為師。少年時的他便苦讀《素問》、《傷寒》、《金匱要略》等醫學經典。1939年從醫校畢業后,他開始懸壺鄉里。1950年,學驗漸豐,醫名大噪的路志正來到北京中醫進修學校學習,后留衛生部中醫技術指導科工作。 1939年2月起從事中醫臨床工作,為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、“首都國醫名師”,國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人。

  他對眩暈、膽結石、風濕性和類風濕性關節炎、萎縮性胃炎、甲亢和甲狀腺瘤、白塞氏綜合征、干燥綜合征、胸痹、不寐、多寐,以及婦科經帶胎產、不孕等疑難病癥,均有自己的獨到見解,臨床療效顯著。他治療眩暈經驗的專家系統已應用于臨床。

  中醫養生秘訣

  一、頭為精明之府,日梳五百把病除

  頭為精明之府,人體之重要12經脈和40多處大小穴位,以及十多個特殊刺激區均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

  二、腳底為第二心臟,常搓涌泉益健康

  中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系,它布滿了相關全身各器官的反射區。但由于腳底部離心臟甚遠,抵抗力低下,是人體的先天薄弱環節,客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴后搓涌泉穴,可去病延年。

  三、日咽唾液三百口,保你活到九十九

  中醫認為,唾液是人體精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

  四、日撮谷道一百遍,治病療疾又延年

  谷道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”,認為肛門周圍的肌肉應時常處于運動狀態,才能養生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。

  五、朝暮叩齒三百多,七老八十牙不落

  叩齒,就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法。中醫學認為經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血,使局部經絡暢通,延緩衰老。

  六、隨手揉腹一百遍,通和氣血裨神元

  揉腹,即用手來回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為,腹為人體五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。勤揉腹,即可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養腎精、充實五臟、驅外感之諸邪、清內傷之百癥。

  七、人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健身體

  中醫認為,耳為腎之上外竅,雙耳靈健則腎經通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵,實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

  八、消疲健美伸懶腰,血運暢通為高

  所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松弛脊柱的自我鍛煉。

  九、安心靜坐延年壽,調身調息加調神

  醫學研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,可使其內臟功能健康運轉,增強對外來病邪的抵抗,同時在平靜的情緒狀態下,方可從事持續的智力活動。因此,古人的攝生之道之一便是安心養神。

  十、得失尋常心,知足常樂也

  常言道:笑一笑,十年少!所以我們每天都要有一個好心情很重要,不要盲目攀比,知足常樂!

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  養生之道 食療養生功效好

  麥片

  有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

  香蕉

  香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

  【理想的抗癌食品】

  蘆筍

  用蘆筍提取物對抗小白鼠移植瘤的實驗表明,它有明顯的抑癌作用。臨床觀察140例癌癥病人,發現蘆筍的抗腫瘤作用高達62.7。蘆筍中含有豐富的組織蛋白、葉酸、核酸、多種氨基酸和微量元素,可增強機體免疫功能,對胃癌、肝癌、白血病等有一定的預防作用。

  包心菜和花菜

  屬十字花科甘藍族蔬菜,含有吲哚類化合物和黃酮類化合物,可誘導芳烴化酶提高活性,產生抗癌防癌功效。因此,常吃這些蔬菜能降低胃癌、結腸癌的發病率。為保留抗癌有效成分,這些菜不要燒得太熟。

  米糠

  米糠中含有抑癌增殖成分,該成分分子量為500至1000,耐熱。在對鼠試驗中,鼠的纖維芽細胞和癌細胞各100萬個,0.9毫克/毫升的濃度用這種成分處理后,正常細胞存活為100%,而癌細胞死亡約為50%。

  海產品

  海參有明顯抗癌功效,它分泌的海參素對小白鼠肉瘤有抑制作用,可延長存活期。海藻、海帶可防治甲狀腺癌。

  香菇和冬菇

  日本科學家的實驗證實,這些食物均有抗癌作用。我國天津南開大學生物系研究人員通過動物實驗證明,從香菇中提取的鑫糖類物質,抑癌率達42%。

  蜂蜜

  據研究,蜂乳酸對癌細胞有一定的抑制作用。美國《癌癥研究》雜志報道:蜂蜜的一種衍生物能阻止已服過致癌劑的小白鼠發生結腸癌前期病變。日本學者從蜂巢中提取了一種抗癌物質叫二萜,經臨床試用,有明顯抗癌效果,可防止肝癌和宮頸癌。

  大豆和豆制品

  研究發現,大豆中的植物雌激素可抑制乳腺癌和前列腺癌。動物實驗表明,黃豆的蛋白質能使乳腺癌發病率減少一半。我國太行山區人群調查還發現,經常食用豆制品的人群患食管癌、胃癌的機會比少吃或不吃者要低3-4倍。

  卷心菜

  科學家從卷心菜中提取到強有力的抗癌物質--一種用硫磺成分刺激細胞內的臨界酶,可形成對抗腫瘤的膜。

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