4.青花菜：

　　由甘藍演化而來，起源于歐洲地中海沿岸。與白花菜營養、作用基本上相同，但青花菜的胡蘿卜素含量高一些。

　　功效：增強肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性。

　　5.綠茶：

　　綠茶內含的多酚是一種健康作用比維生素C高出百倍的植物化學成分。如果你喜歡喝珍珠奶茶，下回買飲料時可以改買微糖去冰的珍珠奶綠，或是葡萄柚綠茶。

　　功效：根據日本研究顯示，每天飲用10杯綠茶可以降低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

　　6.牛奶、優酪乳、優格：

　　牛奶中含豐富的維生素、蛋白質及鈣質可以防止肌膚老化，促進肌膚的新陳代謝，潤澤肌膚。喝優酪乳或優格更好，可以幫助腸道消化。

　　你也可以在家使用優格製造機自制溫優格。買一瓶塬味優酪乳，在500cc牛奶中倒入1/4的優酪乳，放入優格機中，幾個小時后就有溫優格可以吃了。此外，可以加入一湯匙草莓果醬攪拌，就是鮮美的溫草莓優格。

　　為了衛生起見，每次要制造優格時要加新的優酪乳，也就是加新的菌種，不能將自己制造出來的優格拿來當菌母，因為自己培養比較容易有雜菌產生。

　　7.葡萄酒：

　　含有resveratrol，也是一種聚酚化合物，具有抗氧化老化效果。目前葡萄酒已普及在一般人的飲食中，睡前喝少量，或是朋友聚餐時隨興喝一些，都有助于抗老化。

　　口服機能性保養品

　　除了擦在臉上的保養品可以抗老化，現在也有很多內服的抗老化產品。

　　有研究明確指出，含有維生素的保養品擦在皮膚上的濃度，是口服維生素在皮膚內濃度的70倍。此外，市售的口服玻尿酸、膠原蛋白液的保溼效果也不如外用，直接用于在表皮層時，保濕效果好。

　　盡管如此，也不代表這些口服抗老化保養品完全沒有效用。例如長期服用玻尿酸大的好處，是在于關節腔的保健。所以這些口服保養品，不妨把它當作全身性抗老化的保養，至于想要在皮膚本身的保養上得到回春效果，建議還是從皮膚保養的基本工作做起。