二、平衡是關(guān)鍵，不濫用補(bǔ)品

　　體內(nèi)荷爾蒙過(guò)低會(huì)導(dǎo)致衰老和疾病，不過(guò)，也并非越高越好，千萬(wàn)不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會(huì)打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

　　三、拒絕煙草

　　雌激素的合成過(guò)程中需要有一個(gè)必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁會(huì)抑制芳香化酶的產(chǎn)生，自然就會(huì)使雌激素的生成減少。

　　所以，吸煙的女人容易失去雌激素，不僅使皮膚粗糙、皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期會(huì)提前3-4年。

　　四、豐滿點(diǎn)更不容易衰老

　　不要拒絕脂肪!為了追求苗條，節(jié)食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，還多少取決于女性體型、皮下脂肪含量。

　　因?yàn)槌殉餐猓窘M織也是雌激素生成的一個(gè)來(lái)源。研究證實(shí)，女性體內(nèi)脂肪至少要達(dá)到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期，如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，雌激素就會(huì)處于不足狀態(tài)。

　　五、控制好你的壓力

　　過(guò)度緊張、憂慮、悲傷等，都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快!盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。

　　有壓力時(shí)不妨聽聽古典音樂(lè)，放松自己;忠誠(chéng)可愛的寵物也會(huì)將親昵和安慰帶給我們，調(diào)查顯示，寵物主人通常比較長(zhǎng)壽，而且更加快樂(lè);培養(yǎng)興趣愛好，當(dāng)你沉醉其間時(shí)，壓力便會(huì)在所熱衷的樂(lè)趣中逐漸消失。

　　六、聰明適度地運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。

　　一般來(lái)說(shuō)，那些喜歡運(yùn)動(dòng)的女性月經(jīng)會(huì)更加規(guī)律，膚色會(huì)更加健康，食欲和性欲也高。建議有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，每次保持30--45分鐘。長(zhǎng)時(shí)間或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)荷爾蒙的平衡反而不利。

　　專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時(shí)健身效果佳。

　　結(jié)語(yǔ)：都說(shuō)生活在于運(yùn)動(dòng)，其實(shí)想擁有年輕重要的也是要運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫我們保持活力與健康，還有就是必須有個(gè)健康良好的生活習(xí)慣，不吸煙、少喝酒才是養(yǎng)生之道，文章中提到這些抗衰老食物大家可要記得吃哦。