瘦腰的快方法

　　1：減脂消腫

　　水桶腰是相當惡毒的侮辱，所以，千萬不要有機會讓人對你使用這個詞匯。久坐導致的下半身脂肪沉積，腰部首當其沖，而體重控制不住的勢頭也會首先在這個部位表現出來，所以，一定要把腰當成瘦身的先鋒陣地。控制高脂飲食、加強運動是治標治本的招數，而配合按摩而使用的身體緊致霜，腰部也是其重點作用區域。>>>如何瘦腰 4動作練出小蠻腰

　　2：連貫線條

　　雖然腰圍數字聽起來還不錯，但線條卻不盡如人意，從胃腩到小腹，各處消不掉的贅肉讓腰看起來失去了順滑直下的線條，如果不想被恥笑是米其林輪胎人，加強腰部鍛煉是必做之事，目標是形成具有連貫性的平滑線條，充滿力量的美感才真有誘惑。

　　3：腹式呼吸 不運動也瘦腰

　　從古老的中醫到現在美體科學,都十分推崇腹式呼吸。相較于在胸廓與肋骨之間進行的胸式呼吸，腹式呼吸更能夠調動胸內橫膈膜內的器官與循環系統，刺激腸胃蠕動，提升肺活量，增進身體活力，塑造腰部線條。

　　①雙腿盤坐，挺直腰板，雙手大拇指和食指圈成圓形，自然地攤于雙膝，可以通過短暫的冥想讓全身松弛。

　　②用鼻子非常緩慢地吸氣，同時有意識地鼓起下腹，直到達到吸氣的極限。

　　③屏住呼吸直至極限，然后由口腔慢慢吐氣，同時收縮下腹部。

　　④重復2 ~ 3 個過程， 5分鐘左右為一個呼吸周期，稍事休息后再次重復，初學者每天堅持20分鐘左右。>>>不同年齡段的女性如何瘦腰腹

　　3：搞定三“度”，蠻腰秀出來

　　①增加柔韌度

　　維多利亞時代貴婦的小蠻腰是硬勒出來的，一旦失去那可怕的束腰，她們的腰線絕不會具有今日比基尼女郎的美感。發達的肌肉在肌表表現為動感十足的曲線，令小蠻腰在柔美之余具備相當的力量感與韌度，手感也相當具備彈性。

　　②增加平滑性

　　肋骨下端與臀是腰線的眼神，完美的曲線應該具備合理的弧度，過渡自然，所以，一味追求細腰而忽略比例也不值得贊賞，腰圍與臀圍的比例為0.7為完美。此外，從正面觀察，凸起的小腹或是松弛的腹肌溝都要統統消除。

　　③增加對稱度

　　數學曲線的美中，經典的就是對稱，因為行走坐立的姿態不正確，天長日久也會影響到腰部線條的勻稱，明顯的征兆就是脊椎線條的扭曲變形，站軍姿或是瑜伽鍛煉非常有助于改善這一情形。