6.站立工作。
站立工作有助于避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調節高度的辦公設備，那么工作過程中，經常站立同樣有助緩解背部壓力。>>>坐姿不對導致腰酸背痛 中醫館教你14法防治
7.換雙戶外運動鞋。
整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導致背部壓力增大。換雙戶外運動鞋，增加跑步鍛煉時間，有助于防止和緩解背痛。
8.站立或走動開會。
單位開會時，所有人員站立或走動，既可防止后背酸痛，又可防止過于放松，進而提高會議效果。>>>腰疼怎么辦 六個絕招可助你改善腰酸背痛
9.跑步機上完成任務。
如果條件許可，可以在家里的跑步機上安排一定的工作任務，如邊鍛煉邊閱讀等，但跑步機務必小心慢速，確保安全。
10.工間休息跑遠點。
工間休息或午餐時間，不妨多走一段路，遠離喧鬧的工作環境，既有助于解壓，又可鍛煉放松。
