3個飲食小竅門

　　一、擇食祛濕

　　“濕”是長夏主氣，和脾土相對應(yīng)。所以，在中醫(yī)方面，對付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補脾胃，做到增進(jìn)食欲，排除身體內(nèi)的多余水分。

　　在食療方面，要排出多余水分，可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品，而需要健脾、補脾胃的話，就可以選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。

　　濕氣過重，身體很容易會感到困重和乏力，這個時候就可以喝些含有粉葛的湯水。>>>夏日養(yǎng)生保健科學(xué)作息時間表

　　二、薏米紅豆湯

　　在南方地區(qū)，氣候濕熱，濕邪入體的情況很多。今天小編在此為大家介紹一款薏米紅豆湯來預(yù)防濕重的情況。

　　紅豆具養(yǎng)血工呢過，薏米則偏寒涼，兩者一同熬煮，有助于清熱和利濕，在夏季，喝薏米紅豆湯就能起到養(yǎng)血、祛濕的作用。

　　原料：紅豆、薏米同等分量，生姜片若干

　　調(diào)料：紅糖適量

　　做法：在前一天晚上先把紅豆放入水中浸泡，隔天就能泡軟。第二天，將紅豆與薏米一同放入鍋中煮，后加入適量的紅糖調(diào)味即可。

　　三、自制健脾飲料

　　夏日誰都愛喝冰鎮(zhèn)飲料，但是常常喝的話會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)大量流失，并使腎陰不足，損害腎陽和脾陽，女性也會很容易造成痛經(jīng)和不孕。

　　若喜愛飲料，不妨自己DIY一款健脾的飲料，同樣好喝又開胃，還具有一定的養(yǎng)生效果，小編在此先將它命名為酸甜健脾果汁。

　　原料：生黃芪30克、大棗15枚、枸杞子10克、烏梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陳皮3克、鮮薄荷3克

　　調(diào)料：冰糖30克

　　做法：將原料加適量的清水放進(jìn)鍋中煮，待其均勻出味后，加入冰糖混合煮一會兒即可。

　　因為以上的材料都屬于偏溫的藥物，即使是放涼后來喝也不會令脾胃感到不適，經(jīng)常飲用也可以增強食欲，調(diào)理脾胃。