1、少吃多餐：
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物：
醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫;>>>夏至清熱祛濕防暑 飲食注重“苦酸”原則
3、溫水沖澡：
好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;
4、多喝水：
醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運動：
劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;>>>夏防暑降溫10神器
6、使用冰袋：
可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果;
7、選好枕具：
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;
結語：近幾天的持續40度的高溫，讓很多人高呼HOLD不住，而此時中暑的情況更是常見，這個時候我們就更應該做好防暑降溫工作，防止疾病的侵襲，大家一定要注意了。
