原則三：經期小運動，效果事半功倍
月經期是不是有種不想動的感覺呢，但是要想減肥，就必須付出小小代價。
經期運動以輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展運動。
經期小運動能夠有效地改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血，這個時期的減肥效果事半功倍。
原則四：保持心情舒暢
研究證實，好的心情會加速體內新陳代謝，是排毒養顏、減肥的良藥。 但是女性在經期內分泌激素水平的變化會直接或間接影響到精神狀態。
前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就“晴轉陰”了，暴躁易怒。 這種情緒波動，就是生理期前體內下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負責支配情緒的復合胺等化學物質造成的。
除了自我調節，不要亂發脾氣意外，還應多該吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質的食物。
