現(xiàn)在正值三伏天時(shí)期，這段時(shí)間內(nèi)，白天的時(shí)間特別漫長，溫度也特別高，稍不注意就會(huì)引起疾病，那么在這么炎熱的季節(jié)我們養(yǎng)生師非常有必要的，但是有些養(yǎng)生誤區(qū)我們必須要注意。

　　夏季養(yǎng)生

　　誤區(qū)1：出汗后立即洗冷水澡

　　很多人喜歡沖涼，醫(yī)生提醒，有些情況下即便在炎夏高溫天也不宜用涼水洗澡。例如，劇烈運(yùn)動(dòng)后出了滿頭大汗或者從炎熱的室外環(huán)境進(jìn)入室內(nèi)，這些情況下毛孔本來張開著，如果立即沖涼，肌膚突然受到?jīng)鏊拇碳?，張開的毛孔會(huì)一下轉(zhuǎn)變到閉塞的狀態(tài)，容易引發(fā)腹瀉、感冒、發(fā)燒等身體不適，因此在這些情況下建議用溫水洗澡。

　　誤區(qū)2：喝冰飲解渴

　　夏季稍有活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，出汗后衣服上會(huì)留有白印，這說明隨著汗液排出的不光是水，還有電解質(zhì)，這很容易中暑，運(yùn)動(dòng)的人有體會(huì)，剛喝完水馬上又出一身汗，而且總喝總口渴。原來是是自發(fā)性脫水造成的!這時(shí)候很多朋友會(huì)馬上喝冰汽水，感覺涼爽舒服。但汽水不僅糖分熱量高，還會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致各種急性病癥，且也沒有真正的補(bǔ)到水分。因?yàn)樯眢w流失掉的不僅是水分，還有電解質(zhì)，建議這種急需補(bǔ)水的情況下，可以針對(duì)性地飲用電解質(zhì)飲料，真正快速地幫助身體補(bǔ)水。寶礦力水特的成分與人體汗液相近，能快速補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)，不僅解“口渴”，更解“體渴”。

　　誤區(qū)3：身體虛弱就要多運(yùn)動(dòng)

　　體形消瘦，平時(shí)愛失眠、心慌、大便干燥的陰虛內(nèi)熱體質(zhì)人群，此時(shí)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，不能過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗過多。專家介紹，這類體質(zhì)人群以女性居多，夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱，再加上身體內(nèi)熱，對(duì)健康形成了內(nèi)外交困的局面，在這種情況下，出汗越多越會(huì)加重陰虛體質(zhì)，如果不加以重視，甚至?xí)l(fā)生梗塞性疾病。普通人群在炎夏時(shí)，每天要多補(bǔ)充500毫升水(大約2杯)。建議陰虛內(nèi)熱的人每天在保證平常飲水量的同時(shí)，還要額外補(bǔ)充800毫升水(大約1壺)。

　　誤區(qū)4：煩躁失眠的“心理中暑”

　　偏胖、面部油膩、牙齦紅、口唇紅的濕熱體質(zhì)人群在“濕邪”的影響下，往往會(huì)出現(xiàn)熬到后半夜纔能合眼的入睡困難局面，或因?yàn)檠谉崽鞖舛偸切臒┮鈦y、情緒失控，無心工作。這類人其實(shí)大多只是“心理中暑”，不一定要像陰虛內(nèi)熱體質(zhì)那樣限制出汗和運(yùn)動(dòng)，只需要科學(xué)的補(bǔ)水，多吃清熱的蔬菜水果，配合從心理上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)、放松神經(jīng)、保持愉悅情緒，做到心靜自然涼。這樣心煩、心浮氣躁、失眠、頭暈、口渴等癥狀可以得到明顯緩解。