深色蔬菜：
暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉化成維生素A，有助于保持牙床堅固。
奶制品：
研究認為，酸奶中的蛋白質可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進唾液產生，從而去除食物殘渣。>>>盤點牙齒美白的四種常見方法
豆類：
這類食物可以充分“擦凈”口腔，刺激唾液產生。
葡萄：
葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。
水：
平時要做到，飯間抿少量的水，飯后漱口。
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