便秘是我們日常生活中常見的疾病之一，也是讓人苦惱的疾病之一，便秘并不是什么特別嚴重的疾病，但是所帶來的后果則是非常讓人頭疼的，接下來就一起去看看便秘的4大誤區吧。
一：多吃蘿卜能通便
“其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。”中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸指出，便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。
在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。“白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。”姜良鐸說。
二：多吃香蕉能通便
“一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。”宋新說，一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內里質地并未改變時吃好。
三：油和肉都不能多吃
解放軍總醫院肛腸外科主任羅成華表示，工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內就可以改善便秘。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。
四：膳食纖維要多吃
“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”北京朝陽醫院營養科營養師宋新告訴記者。“也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。”姜良鐸補充說。
