瘦腿的快方法

　　方法一、常做高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　高抬腿運(yùn)動(dòng)確實(shí)是瘦腿的快方法啊。還記得在中學(xué)上體育課時(shí)那是運(yùn)動(dòng)前必做的運(yùn)動(dòng)啊，做完之后腿就會(huì)酸酸的。其實(shí)，高抬腿能很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。坐高抬腿就不用教了吧，誰都會(huì)的，關(guān)鍵就看你的堅(jiān)持了。建議你每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。>>>OL實(shí)用速效瘦腿方法大推薦

　　方法二、飯后來瘦腿

　　飯后是保持身材很關(guān)鍵的時(shí)期了，一定要把握好了。建議你在飯后一定要活動(dòng)一下，好是不要坐著不動(dòng)，這樣完全是放任脂肪在你的腹部和腿部躲藏啊。所以，飯后勤快一點(diǎn)，去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。要知道，在飯后站立半小時(shí)可有效防止脂肪堆積呢。或者是在飯后出去散散步消化一下，消耗晚餐時(shí)吸收的熱量。

　　方法三、睡前抬腿

　　在睡覺之前不妨也來瘦一下腿吧。方法很簡(jiǎn)單，側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這個(gè)動(dòng)作貴在堅(jiān)持哦，能有效緩解雙腿的疲勞呢!在堅(jiān)持近一個(gè)月后，你就會(huì)感覺大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實(shí)，褲子也變大了哦!>>>韓國(guó)美腿女王的瘦腿方法

　　方法四、泡腳

　　不知道你有沒有泡腳的習(xí)慣哦。其實(shí)，泡腳也是有利于瘦腿的呢!尤其是在你站立了一整天或者是走了很多路的時(shí)候，睡覺之前泡泡腳，能有效緩解雙腿疲勞，還能防止橘皮脫落呢。如果具有更好的瘦腿效果的話，可以采用冷熱水交替泡腳法：用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，就能促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒脂肪，瘦腿效果非常好的。

　　結(jié)語：瘦腿的過程是循序漸進(jìn)的，沒有說可以一步到位，只要大家在日常生活中能夠堅(jiān)持的鍛煉下去，不需要很長(zhǎng)時(shí)間，你也可以擁有迷人雙腿輕松駕馭短裙熱褲。