睡7小時更好的依據(jù)是，人的大腦功能更好、患病率和死亡率更低，但是，為何睡7小時就會有這些表現(xiàn)，研究人員迄今不能很好地解釋。研究人員只能推論，睡7小時對健康更好的主要原因可能在于，由黑暗引發(fā)的激素變化和長時間睡眠引發(fā)的尚未知曉的生物效應(yīng)影響到人的健康。

　　但這種推論不足為憑。不過，費雷的解釋前進了一步。他認(rèn)為，較長的睡眠時間可能與其他一些健康問題有關(guān)，如沮喪、與癌癥有關(guān)的疲勞等。這說明，睡眠多的人本身就有病或身體虛弱。睡眠多是表象，本質(zhì)是機體不適，故而死亡率也比正常睡眠者高。但是，這也沒有解釋清楚睡眠低于7小時的人為何身體不健康。

　　還有一些研究對7小時睡眠說提出了挑戰(zhàn)，認(rèn)為8小時睡眠更好，尤其是對女性。每天睡眠7小時的女性與睡眠8小時的女性相比，其體內(nèi)白介素6(一種抗御病原體的免疫物質(zhì))含量明顯增高，每天睡眠5小時或更少的女性，超敏C反應(yīng)蛋白(由肝臟合成的一種全身性炎癥反應(yīng)急性期非特異性標(biāo)志物,也是心血管病癥危險性增加的有效預(yù)測因子之一)指標(biāo)明顯高于正常人。

　　這個研究從內(nèi)分泌和生物化學(xué)的角度證明，睡8小時更好，睡眠少于5小時也不好。

　　不過，7小時睡眠說現(xiàn)在又獲得了另一項生物節(jié)律研究的支持。德國弗萊堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心精神病和精神治療系的漢娜(Hannah Piosczyk)博士等人對5名健康的成人志愿者進行了一項研究，讓他們在類似石器時代的環(huán)境里生活了兩個多月。志愿者面臨的是沒有電、鐘表和自來水的環(huán)境，遵循日出而作、日落而息的生活方式。這些受試者比平常提前兩小時入眠，睡眠時間比現(xiàn)代人平均多了1.5個小時。但是，研究人員發(fā)現(xiàn)，這5名志愿者依然每晚平均只睡了7.2個小時。

　　這個研究再次證明，人的睡眠時間是生物節(jié)律決定的，而且，人的這種相對固定的睡眠時間在人類的進化過程中早就確定了，大約是7小時。只是現(xiàn)代生活的豐富多樣、競爭壓力增大和工作時間增加，才讓人們的睡眠時間有了變化，有的人多于7小時，更多的人少于7小時。因此，7小時是一個適中的睡眠時間。

　　睡眠專家：21點后做這7件事 睡一宿也白睡

　　每天晚上，當(dāng)我們拋去工作上的煩惱，卸掉一身的疲憊，回到家后，都渴望充分利用這段個人時間做很多的事情。但其實，有些看似平常的習(xí)慣，卻可能讓我們更加疲勞。本期《生命時報》綜合國外研究，并采訪睡眠專家、上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明，提醒大家為了保證第二天精神飽滿，下面幾件事晚上9點以后好不要再做了。