5、零饑餓減肥法(露卡素減肥法)減肥不減胸。
具體方法如下：
1.大量喝水。15度生水好，避免喝飲料，尤其是含糖飲料。
2.大量吃綠葉蔬菜。好生吃，有條件選擇有機(jī)的。
3.盡量選擇低糖水果，例如櫻桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠蘿、香蕉、芒果。>>>男人們?cè)趺唇】禍p肥
4.少吃主食，多吃肉食。
5.少吃細(xì)糧，要吃吃粗糧。
6.少開空調(diào)，多出汗。
7.如果要更有效，補(bǔ)充L—肉堿。
8.每次吃七成飽。>>>如何減肥 4妙招纖體吃出來
記住，節(jié)食減肥(包括用意志或用藥物控制食欲)必然減胸。 另外，節(jié)食減肥必然反彈，因?yàn)樗股眢w代謝效率下降。零饑餓減肥法不反彈。有人會(huì)問：慢跑會(huì)減胸嗎?慢跑會(huì)不會(huì)把小腿跑粗啊?
其實(shí)這取決于你怎么吃。如果你節(jié)食跑步，是會(huì)減胸的。如果你用零饑餓減肥法(露卡素減肥法)，跑步不減胸。跑步不會(huì)使腿變粗。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加腿部肌肉，同時(shí)也會(huì)燃燒腿部脂肪。跑步使你的腿變結(jié)實(shí)，但不會(huì)變粗。什么運(yùn)動(dòng)可以使腿部變粗呢?是像做舉重之類的負(fù)重(器械)運(yùn)動(dòng)。負(fù)重屬于無氧運(yùn)動(dòng)，它們會(huì)增加肌肉，但很少燃燒脂肪。
