上班族預(yù)防小肚腩

　　現(xiàn)在很多辦公室人員，由于工作空間狹小，同時(shí)又缺乏鍛煉，因此，腰部贅肉和小肚腩問(wèn)題也就越來(lái)越突出。走形的身材不僅讓我們變得不自信，而且也會(huì)對(duì)我們的健康造成一定的影響。因此，作為一名辦公室人員，掌握一些小竅門(mén)來(lái)預(yù)防小肚腩就顯得尤為重要了。>>>睡前運(yùn)動(dòng)5分鐘 一月減掉小肚腩

　　一、飯后靠墻站站

　　我們知道，吃完飯就坐下很容易生出小肚腩。但是，如果飯后靠墻站站就能較為有效地預(yù)防小肚腩，那我們具體應(yīng)該怎么做呢?飯后一小時(shí)靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部，這樣做可改善身體的線條感，使整體姿態(tài)更挺拔。但要記得循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始站2分鐘，慢慢可以延長(zhǎng)到半小時(shí)。另外，每天回家后，看電視的時(shí)候也可以選擇靠著墻站著看，這樣可以借助身體與墻壁相互間的壓力幫助脊椎伸直、舒展開(kāi)來(lái)。而且這樣站著看一會(huì)兒感覺(jué)到累之后還能找些其他事情做做，比如在客廳里走走，如果吃完飯就坐到沙發(fā)里看電視，很容易就看上很長(zhǎng)時(shí)間也舍不得放下遙控器。>>>簡(jiǎn)單健身操 站著就能消除大肚腩

　　二、腳踩小木棒

　　人的腳底存在著各個(gè)臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。不僅可以減掉多余脂肪，還可以達(dá)到淋巴排毒，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。下班回到家后，脫掉鞋子坐好，腳踩在搟面杖或者其他小木棒上，相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳部感到溫暖，便可加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效，還有助于睡眠。一般只要用力摩擦大約2分鐘就可以了。

　　結(jié)語(yǔ)：怎么樣，是不是很簡(jiǎn)單實(shí)用啊?有了以上法寶，肚腩哪里“逃”!上班族們坐著就輕松可以減掉肥肚腩了。減掉肚腩，收獲健康與好身材，真是一舉多得啊。