四、坐著弓起運動輔助

　　盡管你可以在一天開始的時候保持優美的姿勢，但是要保持8到9個小時的這樣坐著是很困難的。長時間的敲鍵盤，開車，坐在電視前的結果是你的肩膀會變圓，下巴朝前，你的背部肌肉會松弛，小腹部也會突出。>>>實用小妙招減掉小肚腩

　　但是研究表明，在你工作的時候騰出一點時間，甚至只是幾秒鐘的時間來做一下伸展運動都可以幫你保持身體挺直，讓你看起來更加苗條而且不會降低你的工作效率。

　　步驟：

　　1.身體挺直坐在椅子邊緣，把你的雙手放在你的盆骨后面的一個舒服的位置。

　　2.把你的肩膀邊緣向一起擠壓，輕輕的收縮你的腹部，同時向天花板的方向提升你的胸腔。

　　3.把你的頭盡可能的向后仰。保持這個姿勢10秒鐘，整個過程中深深的呼吸。

　　五、縮腹壓腹

　　很多腰部贅肉多的女性，常常是因為姿勢不良引起的。坐著的時候沒有抬頭挺胸縮腹，脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。因此，忙的時候我們可以坐著做些動作彌補一下。

　　步驟：

　　1.雙手緊壓腹部，同時，腹部向內收縮。>>>對抗大肚腩小竅門

　　2.腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態。

　　此外，平時的生活習慣也能導致腰部脂肪堆積。因此，想要擁有完美腰線，改掉不良生活習慣顯得很重要。

　　想讓瘦腰效果更加明顯，還要注意飲食習慣。記住多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。少吃鹽分太高的食物，如薯條、腌制品、罐頭食品，高鹽分的食物不僅不健康，還容易引起水腫。