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學武術 4步驟引你進入武術世界

  中華5千年,武術是中華名族的瑰寶,也馳名于世界。但是多數中國人知識知道武術,但不了解武術的內容。那如是要學習武術又怎么開始呢?有什么好的武術學校么?今天小編就給大家帶來關于這方面的一篇文章,希望對大家有所幫助。

  學武術需要遵循的步驟

  第一步:學練基本功。不論選學何種拳術兵械,都應由基本功入門。先學練是欲學拳、械必備的一般基本功和專門基本功。一般基本功以柔功為主,增強力量的功法為輔。通過有針對性的選練,獲取必要的柔韌素質和力量素質,以保證學練動作時肢體屈伸能到位,不感到吃力費勁。通過練習能了解該拳、械基本的技術知識和技能力。例如,學練太祖拳,先應學練“太祖拳四功:(樁功、腿功、腰功、臂功);三戰等等。>>>適合你的功夫課程

 

  第二步:學練基本動作和典型動作,選練武術功法。在第一步學練的基本功內容中,往往已包含有了一些基本動作和典型動作。此時要擴大學習面,將欲學拳械(或套路)中帶有技法規律性的動作,反復出現的動作,運動特點突出的動作抽出來,先行學練,為全面學習鋪平了道路。如學練目的以掌握搏斗技能為主,應結合技法需要選練相應的功法。例如,學練擒拿法者,應練卷棒、上罐功等,以增強抓、擰類力量;學練散技打法者,應練靠臂功,拍靠功、吊袋功等,以增強擊打能力和抗御能力。

  第三步:進行套路的整學零練,了解動作的攻防含義。在第二步的基礎上,可以較快地學會拳械套路,難點動作練習、組合動作練習、分段練習,逐步向整套練習過渡。同時,通過“拆手”、“對盤””、“對打”等方法,了解動作的攻防含義,體會動作的攻防用法。>>>武術中搏擊五字訣

  第四步:進行整套訓練或格斗訓練。有了第三步練習的基礎,就可以進行所學套路的整套訓練班了。整套訓練是武術套路運動訓練的重要形式,指以一個完整套路為單位的訓練。整套訓練的主要目的是培養出色發揮已獲技能和體能,以及層次分明地一氣呵成練完套路的能力。傳統武術套路一般較短小,采用整套訓練的時候較多。現代武術競賽套路,特別是長拳和南拳拳械套路,動作難度較大,數量較多,耗能較多,很少采用整堂訓練課只練事務套的安排。一般是在準備活動后,精力充沛、興奮適當時練一、二個套路,然后轉入分段練習。或者是先進行分段或組合訓練,訓練課即將結束前,安排一二個整套練習。在練習整套時,如果出現失誤或錯誤動作,采用“單勢”、“組合”或“分段”訓練,進行糾正和提高。

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