“長壽食譜”之四：牛奶
如果問營養全面、天然的食品是什么?那就是牛奶，除了不能提供維生素C外，奶是提供蛋白的主要食品，又是鈣的主要來源。人體每天都需要一定量的鈣，以進行骨骼的新陳代謝，喝奶可以為人體提供優質蛋白質、鈣質和其他營養成分。>>>各地長壽 皆有高招
“長壽食譜”之五：魚
說白了，吃魚和吃肉相比，魚的優點略勝一籌。魚的營養特點是含有優質蛋白質，脂肪偏低，魚肉內含有不飽和脂肪酸，它可以防止動脈硬化。而肉類含有較多的飽和脂肪酸，過度食用肉類，很容易發生動脈硬化。
“長壽食譜”之六：酒
適量飲酒對身體確實有一些好處。葡萄酒中含有植物化學物，像黃酮類、多酚類，這些物質具有抗癌、抗衰老的功效，有消除體內自由基(體內垃圾)的作用。此外，一般的酒類都有活血、化淤、興奮神經的效果，喝一些酒可以放松心情，帶來心情上的愉悅。>>>6因素讓你更長壽
“長壽食譜”之七：肉
吃肉過多對身體肯定是有危害的，比如：長期大量吃肉會使人患上高血脂癥、肥胖等。中國營養學會就曾建議，成人每天食用50-75克肉為科學合理，人們可以通過吃肉獲得優質蛋白質、維生素、鐵、鋅等身體所需的營養物質，而肥肉中的脂肪能夠促進脂溶性維生素的吸收。如果一個人不經常吃肉或者不吃肉，那么忽然之間猛吃肉往往會造成身體的不適，導致相應疾病的發生。
“長壽食譜”之八：茶
茶是非常好的養生飲品，其中含有一種重要成分叫茶多酚，它可以抑制癌變，起到抗衰老、清除體內垃圾、促進脂肪分解等作用。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們長命百歲的方法大家都學會了嗎?如果你想要長壽，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助大家長壽的食物，想要長壽的人們記得吃一些哦!
