9、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康。患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是春季的健康食用方法。

　　10、 香椿

　　含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦，性溫。能祛風散寒、止痛消炎。多吃香椿對春季風寒感冒、風濕性關節炎發作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥，可以與魚清蒸，也可以做成香椿　　燉羊肉、香椿燉豬肉等菜肴。>>>男人陽氣不足怎么辦 按摩有奇效

　　11、黃豆

　　黃豆富含豐富植物蛋白，對心血管有益。組成黃豆蛋白質的氨基酸有18種之多，并且含有人體所需的8種氨基酸，與動物蛋白相似。小粒黃豆適合做豆漿，俗稱豆漿豆，渣少，易磨碎;大粒黃豆適合煲湯，耐久煮。

　　夏天如何養陽氣

　　1.少食冷飲：夏季氣候炎熱，冷飲成為人們愛的飲品，很多家庭無論男女老幼每天必飲數杯，以此來清暑熱，卻不知夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處于外泄的狀態，即盛于外而虛于內，陰氣內伏，沒有足夠的陽氣來護脾胃，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀，時間長了還會損傷腎的陽氣，導致脾腎陽虛。

　　2.夏天少喝涼茶：我國南方地區的人們喜歡喝涼茶，加上廠家的宣傳，讓人總是覺得夏天一定要喝涼茶，而不知道夏天本來是應養陽氣的。市場上有的涼茶過于苦寒，脾胃功能較弱的人更要慎服。夏季多濕，特別是長夏(大小暑季節時期)是通于脾，過喝涼茶傷了脾陽，脾對水濕的運化(代謝)功能就會下降，脾反而會被濕邪遏制，一旦脾的功能被濕邪所阻遏，則可能因為脾氣不能正常運化、氣機不暢導致體內水濕停聚，而出現脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫、四肢不溫等各種癥狀。>>>損男人陽氣的10生活方式

　　3.適當運動：夏季外界陽氣旺，應多到戶外活動，可補充身體能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度，出門應做到防曬。走路可固護陽氣。

　　4.按摩涌泉穴：中醫養生認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。在空閑時應經常按摩涌泉穴。

　　結語：夏天雖然很熱，稍微動下都會汗如雨下，但在夏天還是要適當的運動才行，這樣才能很好的鞏固體內的陽氣，渴的時候少吃冷飲可以喝些溫開水，這樣不僅可以止渴對健康也非常有益。