想健康，就需要先養(yǎng)腎。今天的山東衛(wèi)視養(yǎng)生節(jié)目就帶您來到養(yǎng)腎的世界，看看生活中養(yǎng)腎的食物都有哪些?同時告訴您養(yǎng)腎都需要注意哪些原則。下面讓我們有請北京聯(lián)科中醫(yī)腎病醫(yī)院學(xué)科專業(yè)組成員王占明醫(yī)師為我們做具體講解。

　　該視頻主要文字介紹：

　　養(yǎng)腎食物

　　1、黑棗

　　含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

　　2、黑木耳

　　中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。

　　3、此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。

　　4、黑米

　　具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

　　5、黑蕎麥

　　可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

　　6、黑芝麻

　　富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

　　7、黑豆

　　有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

　　養(yǎng)腎原則

　　(1)“事前”適時補(bǔ)原則：腎是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要注重對腎的調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛，以備“適時之需”。

　　(2)“事中”力量足原則：在精源充足的前提下，再適當(dāng)輔以壯陽生力的藥物，從而保證男人在關(guān)鍵時刻，力量充足。

　　(3)“事后”重恢復(fù)原則：在消耗大量的體力與精氣以后，男人一定要及時補(bǔ)腎，讓腎中的精氣與元?dú)獾靡约皶r的修復(fù)與補(bǔ)充，以備后用，從而避免“飲鴆止渴”、“油盡燈枯”的誤區(qū)。

　　注意事項(xiàng)

　　在養(yǎng)腎的期間，要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

　　2、少吃辛辣或者刺激性食物。

　　3、積極參加戶外運(yùn)動，放松心情。

　　4、合理安排性生活次數(shù)，避免縱欲過度。

　　5、不要給自己太大的壓力，學(xué)會合理減壓。

　　本期嘉賓介紹

　　王占明

　　畢業(yè)于上海第二軍醫(yī)大學(xué)，沈陽軍區(qū)總醫(yī)院腎內(nèi)科工作二十余年，現(xiàn)任北京聯(lián)科中醫(yī)腎病醫(yī)院學(xué)科專業(yè)組成員。在國家級雜志上發(fā)表中西醫(yī)結(jié)合論文近二十篇，對腎臟病的診斷和治療有較深入的研究和實(shí)踐，特別是對慢性腎功能衰竭的非透析治療有自己獨(dú)到的治療方案，使肌酐在800mmol/ml以下的數(shù)百名患者免受透析之苦。對慢性腎功能不全，提出“治未病、即病防變”治療原則，為治療開辟出新思路，是我院腎臟病治療與研究的骨干力量。

　　專業(yè)特長：擅長腎病患者的營養(yǎng)治療，通過營養(yǎng)療法，大限度的發(fā)揮藥物的功效，減少其毒副作用。

　　從醫(yī)感言：醫(yī)者父母心，要用自己的愛心，對待每一個需要你幫助的患者。用自己畢生所學(xué)，給那些亞健康人群及患者，帶來健康。不僅讓他們的身體得到康復(fù)，更要滿足他們在心理上需求。

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