夏季養生保健知識

　　晚睡早起

　　夏季日照時間比之春季進一步延長，到了長夏季節，白天的時間為一年中長的時候。白天時間長，意味著自然界陽氣盛，發散的充分。因此起居活動要順應這種變化，《黃帝內經》說“夜臥早起，無厭于日”，就是要求我們睡眠的時間要減少，活動的時間要增加。

　　夏季晝長而炎熱，容易使人倦怠而沉湎于睡眠中，《黃帝內經》特意對此進行了提示，要盡量順應夏季的自然屬性，多活動，少睡覺，促進陽氣的長養。很多人可能都有這樣的體驗：夏天睡得越多，就越感到疲憊、無力，精神倦怠，這就是陽氣和心氣被抑制的表現。>>>四個夏季養生小常識

　　由于夏季白天時間長，人體的陽氣總處于一種發散的狀態，午時為陽氣盛的時段，其發散的態勢就更強。因此，很多體質偏弱的人，尤其是心陽虛者，平時易于出現心悸、胸悶，極易在午時出現不適。調整的方法是，在夏季的中午，進行適度的午睡，這樣可以緩解一下陽氣的過度發散;同時中午11-13點，是一天中心氣主令的時段，適度的睡眠也可以養心氣。每天中午睡眠的時間，以一小時左右為佳，不可太長，過長的午睡，就違背了夏季的養生總則。

　　不要貪涼

　　現代人貪涼，許多人沒有空調簡直沒法活，不來點冰鎮飲料、冰淇淋之類的東西，仿佛夏天就無法過，這些都是有損健康的做法。夏天在五行中屬火，在五臟中，心屬火，所以夏季對應在人體的五臟就是心。火旺自然就要燒掉一些水，水對應的是腎，所以古代中醫認為夏季心火旺，腎水衰，哪怕是大熱天，也應盡量避免吃冰冷的東西。

　　夏月暑熱，不宜在屋檐下、過道處乘涼，露天躺在外面看星星數月亮的浪漫之舉更是使不得，至于睡著讓人搖扇取涼，更容易招致邪氣致病。>>>夏季養生保健適宜做的8件事

　　夏天貪圖寒涼?專家認為，容易讓邪風進入組織肌肉甚至骨髓里，輕則惡寒頭痛，肌膚發熱，關節酸痛，重則誘發卒中偏癱等嚴重病癥。這聽起來似乎相當嚴重，現代人不大愿意相信，實際上古人的說法并不夸張，比如說我們都知道騎摩托車的人容易得關節炎，但騎摩托車的人，關節炎不是在冬天得的。因為冬天騎摩托車的人，把膝蓋包裹得很嚴，寒氣不容易進去。反倒夏天，人的腠理開放的時候他騎著摩托車兜風，這時候寒氣就進去了。

　　再比如說在廚房炒菜，本來熱火朝天、汗流浹背，然后突然想起冰箱里有個菜沒拿出來，一開冰箱一伸手，就那么一下，寒氣一下就進去了。另外，寒涼的食物，也應盡量少食。因為中醫認為夏季“陽氣外發，伏陰在內”。是說在夏季這幾個月，陽氣發于表，內里(比如脾胃)因此反而是寒涼的，如果再不斷地進食寒涼的食物，人體就需要動用太多的陽氣來對付這些寒涼的東西，那樣就不是順天應時，而是違背自然之舉，會消耗太多元氣。

　　結語：炎熱的夏季，我們更要注重養生與保健，因為夏季是個疾病多發的季節，只有身體好，才能抵抗疾病的侵襲，小編推薦了那么多的養生保健方法，大家可以多多嘗試。