經常進行導引和按摩保健，對于小便通利很有好處，其主要方法有三：

　　導引壯腎：晚上臨睡時，或早晨起床后，調勻呼吸，舌抵上腭，眼睛視頭頂上方，隨吸氣，緩緩做收縮肛門動作，呼氣時放松，連續做8～24次，待口中津液較多時，可嗽津咽下。這種方法可護養腎氣治療腎虛，增強膀胱制約能力，可以防治尿頻、尿失禁等癥。

　　端坐摩腰：取端坐位，兩手置于背后，上下推搓30～50次，上至背部，下至骶尾，以腰背部發熱為佳，可在晚上就寢時和早晨起床時進行練習。此法有強腰壯腎之功，有助于通調水道。

　　仰臥摩腹：取仰臥位，調勻呼吸，將掌搓熱，置于下腹部，先推摩下腹部兩側，再推下腹部中央，各作30次。動作要由輕漸重，力量要和緩均勻。作功時間亦可在早晚。此法有益氣，增強膀胱功能。對尿閉、排尿困難有一定防治作用。

　　注意排尿宜忌

　　排尿是腎與膀胱氣化功能的表現，是一種生理反應，因此有尿時要及時排出，不要用意志控制不解，否則會損傷腎與膀胱之氣，引起病變。《千金要方·道林養性》說;“忍尿不便，膝冷成痹”。《老老恒言·便器》指出：“欲溺便溺，不可忍，亦不可努力，愈努力則愈數而少，腎氣窒塞，或致癃閉”。排尿要順其自然，強忍不尿，努力強排，都會對身體健康造成損害。

　　男子排尿時的姿勢也有宜忌

　　《千金要方·道林養性》說：“凡人饑欲坐小便，若飽則立小便，慎之無病”。《老老恒言》解釋其道理說：“飽欲其通利，饑欲其收攝也”。現代醫學中有一種“排尿性暈厥癥”，即在排尿時由于血管舒張和收縮障礙，造成大腦一時供血不足而致的突然暈倒的病癥。其發生的原因很多，但有時與體位突然改變，排尿時屏氣用力過度有一定關系。

　　你對小便了解多少?

　　小便是“吃喝拉撒睡”生活五要素之一，其重要性不可小覷。然而，你對小便了解多少呢?美國“網絡醫學博士網站”近日刊出了醫學博士邁克爾·史密斯根據美國近期研究整理的16道測試題，幫助大家進行自測。

　　1.“大多數人都要起夜”這一說法____。

　　A.正確 B.錯誤

　　答案：B。每晚起夜1次通常不成問題。睡前飲水過多或者喝過量含咖啡因或酒精的飲料，服用某些藥物，患糖尿病、腎病及前列腺疾病等均會增加夜尿次數。

　　2.蘆筍會導致小便臭味。其原因是____。

　　A.纖維素含量高