夏季養生

　　立夏后氣溫急升，記者從廣州幾家中醫院的門診部了解到，近來不少患者出現口干舌燥、口腔潰瘍，小便赤黃、大便干結，甚至心慌胸悶、睡眠不佳等癥狀。廣東省第二中醫院副院長、博士研究生導師王清海教授指出這些多屬于心火亢旺癥狀。他建議人們應及時調整起居作息，可適當夜臥早起，早晚宜延長戶外活動時間;飲食方面應適量吃些清火祛濕的食物，并戒躁制怒，保持平和的心態準備安然度夏。

　　天熱易耗心陽傷陰液

　　古人為何將入夏養“心”看得那么重要?王清海分析道，一方面，夏天“壯火食氣”，易消耗心臟陽氣;另一方面，天熱人易出汗，而中醫向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液。根據他多年的臨床經驗，心臟陰陽損傷，確實是夏季心臟病多發的重要原因。另外，從中醫的角度來看，心與小腸相表里，心火易下移小腸，可引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等。更重要的是，心還是“精神之所舍”，主宰著人的情志和思維意識活動，心火旺自然易出現煩躁不安、心神不寧并影響到睡眠。

　　夏養“心”要訣：清火祛濕 戒躁制怒

　　夏天養“心”到底有何秘訣?王清海說： “淺顯一點，就是要根據夏天天地陰陽相交、萬物生長茂盛、代謝健旺的特點，適當地調整自己的飲食起居以及情志。”王清海將之歸納為以下幾點：

　　作息：夜臥早起——宜比春日稍晚點睡、早點起;結合夏天白晝長的特點，中午有條件的盡量小睡片刻，養足心臟陽氣，有助緩解疲勞;

　　活動：無厭于日——早晚有風，空氣相對好些，在戶外活動的時間可適當延長一些，切忌早早關進空調房里不出汗，久而寒氣太盛更傷身;但午間天氣炎熱，容易中暑，盡量減少烈日下活動時間太久或者烈日下暴曬;

　　心態：戒躁制怒——火夏傷心，人的情緒波動大，要戒躁制怒，心靜自然涼。以平和的心氣，無郁無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去;

　　飲食：清火祛濕——夏季人們普遍易出汗，對心臟陰液消耗大，從現代醫學的角度來看，流汗過多易引起電解質紊亂，可適當喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”;夏天雨水相對多，濕氣也重些，因此還要及時清火祛濕，可適當喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內濕熱。