每個人都想要長壽，但是，不是每個人都能夠長壽的，那么我們該如何長壽呢?今天小編就為大家推薦15個日常妙招祝你延年益壽。趕緊來看看吧。

　　長壽的方法

　　1、當(dāng)你呱呱墜地時媽媽還很年輕。

　　美國芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為年齡越大的女性的卵子越容易存在缺陷，導(dǎo)致胎兒染色體畸形。

　　2、愛喝茶。

　　一項對超過4萬人的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風(fēng)的幾率低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細(xì)胞，維持大腦認(rèn)知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質(zhì)茶氨酸。天然蛋白質(zhì)茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

　　3、每天散步半個小時。

　　一項新研究結(jié)果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。午飯后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。>>>長壽貌 你也能COPY的長壽特征

　　4、戒掉碳酸飲料。

　　美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項新研究結(jié)果也顯示，部分碳酸飲料可能會導(dǎo)致人體細(xì)胞嚴(yán)重受損。專家們認(rèn)為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區(qū)域，嚴(yán)重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關(guān)聯(lián)，終會導(dǎo)致肝硬化和帕金森病等疾病。

　　5、吃顏色鮮艷的食物。

　　越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆癥。美研究人員稱，用藍莓和葡萄制成的紫檀芪不僅僅可以用于治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖，防治2號糖尿病;

　　6、青少年時身材苗條。

　　研究人員針對137人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。>>>老人長壽找對方法

　　7、少吃紅肉。

　　美國癌癥研究院的稱，如果每周攝入的紅肉超過500克，會提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險。每天攝入100克經(jīng)過加工肉類食品(例如臘肉和火腿)，患結(jié)直腸癌風(fēng)險將提高42%。肉類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程會產(chǎn)生了致癌物亞硝酸鹽。

　　8、讀過大學(xué)。

　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn)，受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35%的人吸煙。