人們常說，千里之行，始于足下。我們需要保養(yǎng)好自己的腳，才能夠走更遠的路。本期的山東衛(wèi)視養(yǎng)生節(jié)目我們就邀請到了北京麥瑞骨科醫(yī)院骨科首席專家王正義教授給我們講一講如何給自己做足部保養(yǎng)!

　　該視頻主要文字介紹：

　　足部養(yǎng)生

　　1、摩足養(yǎng)生，其意深遠

　　摩足養(yǎng)生歷史悠久，據(jù)說早在兩千多年前的古籍中就有“觀趾法”、“足心道”的記載。唐、宋時期，摩足、浴足法養(yǎng)生頗為盛行，當時就流傳有： “足為人之底，一日一次洗”、“晨起百步走，睡前一盆湯”等諺語，反映出對足部保健的重視。

　　今天，足部反射區(qū)健康法研究會或反射醫(yī)學協(xié)會的誕生，足部反射療法的開展，浴足堂

　　的興起以及各種保健鞋的生產(chǎn)、穿戴，都反映出在新的歷史條件下人們重新認識到足部保健的重要性，認識到人的保健應從雙足開始。

　　2、人之生命，貴在保養(yǎng)

　　生命賦予人只有一次，生命之貴，貴逾萬物。人的生命周期是有限的，即便是活二、三

　　百歲，但在人類歷史長河中還是短暫的。而如今人的正常壽命(指無病自然老衰壽終)多不過130歲，多數(shù)是病死或天亡。

　　健康、長壽是人生的幸福，如何享有幸福，得從養(yǎng)生做起。養(yǎng)生的方法很多，諸如飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生、足部保健養(yǎng)生等，科學有素的養(yǎng)生是健康、長壽的保證。

　　3、養(yǎng)生之道，按摩為先

　　按摩養(yǎng)生是以中醫(yī)理論為基礎，用手以特定的手法技巧按摩機體一定的部位，以疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血，培養(yǎng)正氣，平衡陰陽。促進新陳代謝，增強免疫機能，達到養(yǎng)生目的。

　　4、按摩養(yǎng)生。始于足下

　　“樹枯根先竭，人老足先衰”、“寒從腳下起，病痛由此生”。雙足離心臟較遠，又位于人體的底部，故血液循環(huán)相對較差，血液中的5一羥吲哚乙酸等代謝產(chǎn)物不能很好代謝而堆積于雙足，更影響足部的血液循環(huán)而患病。按摩雙足促進血液循環(huán)，清除代謝廢物，凈化血液，是保健養(yǎng)生的重要保證。

　　足部反射養(yǎng)生的特點

　　1、方法簡單，操作方便

　　用手在足部特定的反射區(qū)或部位上按一定的順序，施以揉、按、推、摩、扣、鉗等手法，也可從腳尖向足踝由遠而近揉、捏、搓、推、摩等，隨意操作，簡單方便。

　　2、不需條件。隨處可行

　　進行足部反射按摩或自我保健按摩，不需器具、藥品，不擇場地等設施，只要能坐著就可進行。

　　3、內(nèi)助循環(huán)，外強肌膚

　　按摩足部，既能促進下肢的血液循環(huán)、改善其血運，又可促進淋巴回流，增強全身的血液循環(huán)。經(jīng)常對足部皮膚進行按摩和擠壓，能增強皮膚的張力和彈性，改善脫落老化的上皮組織，強健肌膚。

　　4、既可診病。又能治疾

　　中醫(yī)認為：“有諸內(nèi)必形其諸外”，體內(nèi)的病癥可以反應到體表來，換句話說，足部的一些病理現(xiàn)象，如壓痛點、硬結(jié)、條索等，根據(jù)這些病理存于某部位(或反射區(qū))，可推論到相應的臟腑有病變。全息理論認為：足底是人體的縮影，存在著很多的反射區(qū)，而每個反射區(qū)又與某一臟腑相對應。某臟腑有病變，可以反應到相應的反射區(qū)，根據(jù)該反射區(qū)的敏感和

　　壓痛情況，推論或判斷疾病。按摩足部，除調(diào)節(jié)全身及內(nèi)臟的功能外，還可以治療足跟痛、腳部筋傷、痛風等發(fā)生在足部的疾病。

　　足部反射養(yǎng)生的機理

　　1、促進全身血液循環(huán)：人的下肢，特別是雙足，離心臟較遠，又居人體低位，血液循環(huán)差。常按摩雙足，能改善足部微循環(huán)，促進下肢和全身的血液循環(huán)，增強對人體各器官組織供應氧及各種養(yǎng)分，改善代謝功能。

　　2、增強下肢的淋巴回流

　　人在安靜時，淋巴液的流動是緩慢的，雙下肢更慢。按摩足及下肢部，能加速淋巴回流。實驗證明，淋巴液在大淋巴干中流動，按摩前，每秒鐘不過4～5mm;按摩后，可增加8倍，并能促進淋巴的生成。

　　3、增強神經(jīng)中樞的反射作用

　　反射是神經(jīng)系統(tǒng)的基本功能，機械的刺激，能促進神經(jīng)系統(tǒng)的反射作用。足部的神經(jīng)非常敏感，反射區(qū)多，按摩雙足能增強神經(jīng)反射作用，激活和調(diào)整全身神經(jīng)的感傳功能。

　　4、對消化功能的影響

　　足底是人體腹腔器官的縮影，如經(jīng)常按摩足部的腹腔神經(jīng)叢反射區(qū)，能調(diào)節(jié)胃腸的運化功能，增強腸管蠕動，縮短糞矢在體內(nèi)停留時間，減少毒素的吸收。還能增強膽囊的收縮，促進膽汁排泄，幫助消化。

　　5、減少體內(nèi)自由基的沉積

　　自由基是機體內(nèi)細胞代謝的產(chǎn)物，如果血液中的自由基含量增多，對人體的健康有直接影響，并且使人早衰。按摩可減少體內(nèi)自由基的沉積，凈化血液，增強免疫，延緩衰老。

　　本期嘉賓介紹：

　　王正義

　　足踝外科教授，主任醫(yī)師，碩士生導師。現(xiàn)任北京麥瑞骨科醫(yī)院骨科首席專家，原北京冶金醫(yī)院院長，中華骨科學會足踝外科學組主任委員。獲國家與省部級科技進步獎6項，對足踝外科疾病，四肢畸形矯正，頸肩腰腿痛及骨關節(jié)炎的治療有豐富的臨床經(jīng)驗。享受國務院政府特殊津貼。

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