抑郁癥的自我治療

　　一、保持心態(tài)平和

　　心理專家表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態(tài)上做好調(diào)整。>>>六大快樂秘方 緩解節(jié)后抑郁癥

　　快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于佳狀態(tài)，促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到佳狀態(tài)，提高機體的控病能力。

　　二、聆聽舒緩音樂

　　臨床心理學(xué)上，有一種音樂療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之一。>>>中醫(yī)針灸治療抑郁癥的特殊療效

　　都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來。

　　三、走出家門常運動

　　有人說，抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。

　　四、飲食預(yù)防抑郁癥

　　從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，輕度抑郁癥如何治療呢，答案很簡單，就是多吃營養(yǎng)美食。

　　深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營養(yǎng)美食。

　　結(jié)語：抑郁癥患者可以通過飲食來調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢愿玫妮o助治療抑郁癥，抑郁癥患者在日常生活中要注意控制自己的情緒，盡量保持一個安穩(wěn)的心態(tài)，多培養(yǎng)自己的興趣和愛好。