6.聞臭味

　　衛(wèi)生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得惡心的香水味等等，只要能讓你覺(jué)得難聞得想要吐就OK。說(shuō)老實(shí)話，這種殘酷的方法有些非人道了，不過(guò)，如果前面介紹的幾種辦法都無(wú)效的話，也不妨試試這個(gè)“重口味”的。>>>如何減肥 4妙招纖體吃出來(lái)

　　7.吃低熱量食物

　　無(wú)論如何也控制不了想吃東西的沖動(dòng)時(shí)，那也別委屈自己，適當(dāng)吃一點(diǎn)也行。推薦能量低且容易有飽腹感的沙拉和水分多的水果。聽(tīng)說(shuō)有人直接拿黃瓜蘸鹽吃，效果好像也不錯(cuò)。

　　8.攝取纖維質(zhì)多的食物

　　纖維質(zhì)多的食物除了熱量低之外，還能緩解便秘，實(shí)在是減肥圣品!而且，在控制食欲方面也能大顯身手。蔬菜和菌類(lèi)都是不錯(cuò)的選擇。>>>男人們?cè)趺唇】禍p肥

　　9.細(xì)嚼慢咽

　　據(jù)說(shuō)，讓人產(chǎn)生飽腹感的神經(jīng)中樞在進(jìn)食20分鐘后才開(kāi)始起作用。所以，進(jìn)食后20分鐘以?xún)?nèi)，千萬(wàn)不要狼吞虎咽。如果你一向吃飯很快，不如增加食物的咀嚼次數(shù)，或者把勺子、叉子都換成小一號(hào)的試試看。

　　10.保證充足的睡眠

　　睡眠不足時(shí)，抑制肥胖的“瘦素”荷爾蒙的量就會(huì)下降。血液中瘦素增加，刺激飽腹中樞，以達(dá)到控制食欲的目的。所以，如果瘦素含量降低，人自然就容易發(fā)胖。