對于陰虛體質的人來說，養生非常重要，在平時的生活中，需要注意自己的起居飲食等各個方面。在今天的山東衛視養生節目中，我們將和廣東惠州市中心人民醫院大外科副主任孟宏醫師來學習陰虛體質的各種保養調理方法!
該視頻主要文字介紹：
陰虛體質
和實性體質接近，為陰血不足，有熱象表現為經常口渴，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發熱、小便黃、糞便硬、常便秘等，舌紅少津。
為體形瘦長，表現主要是手足心熱，易口燥咽干口渴喜冷飲，大便干燥，或見面色潮紅，兩目干澀，視物模糊，皮膚偏干，眩暈耳鳴，睡眠差
[心理特征]多為性情急躁，外向好動，活潑。對外界環境適應能力表現為不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪
中醫體質分類與判定
(1)平和質：面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
(2)氣虛質 ：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
(3)陽虛質：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
(4)陰虛質：形體消瘦，口燥咽干，五心煩熱，小便短黃，脈細數，舌紅少津，少苔。
(5)痰濕質：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
(6)濕熱質：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，小便短黃，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
(7)血瘀質：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
(8)氣郁質：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
(9)特稟質：過敏體質者常見哮喘、咽癢、鼻塞、噴嚏等，患遺傳性疾病者有先天性、家族性特征。
陰虛體質的養生原則
陰虛了意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽，陽氣就相對偏旺了，而陽盛就會出現新陳代謝加快、體內津液耗損過度形成口渴、干燥、便秘、體現熱癥。所以，陰虛體質的人養生方法主要以養陰降火、滋陰潤燥為原則。平素避免熬夜，飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質的人要避免工作過度勞累、少熬夜，要順應晝夜變化，保證正常的睡眠時間。避免精神過度緊張，情緒過激，暗耗陰血。
中醫講春夏養陽，秋冬養陰，秋冬季節陰氣相對旺盛，這個時候我們就要順勢利導來滋養身體，要抓住金秋時節給自己滋養陰氣。
精神調養
恬淡虛無，精神內守，心平氣和，稍安勿躁
該體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，所以應該遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”的養神方法。平時工作生活中，非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。
飲食宜與忌
宜：可多食甘涼滋潤之品
適宜吃的肉類：瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉
適宜吃的菜類：冬瓜、百合、荸薺、芝麻
適宜吃的水產品：海蜇
適宜吃的豆類：綠豆、赤小豆
忌：少食性溫燥烈之品
不適宜吃的菜類：韭菜
不適宜吃的調味品：辣椒、蔥、蒜
不適宜吃的干果：葵花籽
不適宜吃的肉類：羊肉、狗肉
本期嘉賓介紹
孟宏
廣東惠州市中心人民醫院大外科副主任，第二分院副院長兼創傷(顯微)整形燒傷外科主任，整形美容外科學主任，外科主任醫師，中山大學及廣東醫學院臨床教授。長期從事創傷(顯微)骨科，整形燒傷專業。1990年、1994年及1996年先后在中山醫科大學第一附屬醫院、第四軍醫大學西京醫院、上海醫科大學華山醫院進修顯微外科、整形美容外科。
擅長整形、美容、骨科(顯微、手足外科)專業，有嫻熟的顯微外科技術，對“游離皮辯(肌皮辯)移植”“第二足趾游離移植拇指再造術”“復雜斷肢(斷指)再造術”等高難度手術，及采用多種皮辯或肌皮辯修復軟組織缺損，顯微外科技術修復周圍神經、肌腱、血管損傷，手部重度復雜損傷及功能重建，皮膚軟組織擴張器的應用，顏面部及乳房整形美容、疤痕及血管瘤的綜合治療等方面有較深的造詣。
在國家或省級核心期刊及會議發表專業學術論文30余篇，2篇論文獲邀參加國際會議并在會議發言，1篇論文在美國Piast and Recon_structive surgery(PRS)雜志發表。作為課題負責人，完成省級科研課題，“手腕部重度電燒傷的早期處理及功能重建”達國內先進水平，獲惠州市科技進步獎二等獎。作為課題主要參與者獲得省級科技進步獎三等獎四項，市級科技進步獎二等科技進步二等獎四項，三等獎五項。
目前擔任廣東省人體生物組織、工程學會理事，廣東省醫師協會整形外科工作委員常委，廣東省醫學會整形外科分會、醫學美學美容學分會、血管外科分會委員，惠州醫學會外科分會副主任委員兼骨科學組組長。還被聘為《中國臨床康復雜志》常務編委。
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