抗衰老好的方法

　　維生素的補充：

　　維生素C+維生素E提起維生素C，相信沒有人會陌生。它是水溶性物質(zhì)，能夠重建真皮與表皮的結合部，促進膠原纖維生成。此外還具有很強的清除自由基能力，同時也是增強身體免疫力不可缺少的成分。研究證明，經(jīng)常補充維生素C的人比其他人的壽命更長，維生素C富含于瓜果蔬菜當中，胡蘿卜、西紅柿和柑橘類水果中都含有豐富的維C。維生素E它是被研究和應用多的抗老成分之一，屬于人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內(nèi)自由基以阻斷氧化反應的生成，并減輕和修復細胞膜損傷，達到抵抗衰老的作用。由于細胞中只含有極少量的維生素E，且人體自身無法合成，所以只能從外來補充物中獲得，未精制的植物油如巴馬火麻油、杏仁、堅果油等都含有較多的維生素E。>>>如何抗衰老 5飲食行為加速衰老

　　運動防衰老——散步

　　科學合理有規(guī)律的定量運動。大量研究證實，真能使時光倒轉的方法可能就是運動鍛煉身體了。好的運動是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅持的。可根據(jù)每個人的體質(zhì)等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進行。散步是有氧運動，好處很多：有助于消化系統(tǒng)，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質(zhì)量等。

　　面部基礎保養(yǎng)——徹底清潔+敷面、爽膚

　　皮膚經(jīng)受了白天塵埃和日光紫外線，晚上一定要仔細認真地清潔肌膚，讓肌膚在一天的疲勞后通暢毛孔。尤其白天經(jīng)過化妝的面部，更加需要各部位仔細地清潔。每星期至少去除一次“T”字部位死皮，以防角質(zhì)變厚粗糙，肌膚失去彈性。清潔后的化妝水不可少，補充因洗臉流失的水分，選擇化妝水時注意冬油夏爽的原則。或選擇適合的植物保濕面膜，敷面10-15分鐘，既補充水分，又可深層清潔皮膚。建議干燥的肌膚好先用營養(yǎng)成分較高的柔膚水，然后用面膜敷面效果較好。晚上護理重在滋潤，加強保濕，維持潤澤，協(xié)調(diào)配合使用能抵御老化且具修護功能的晚霜，含膠原蛋白、維E等成分的保濕液(霜)、精華素，以激活細胞活力。并堅持使用眼霜、眼部凝露。>>>如何抗衰老 保護大腦心臟是首要

　　皺紋的按摩法

　　1.對付額紋：雙手指腹(拇指除外)，橫著從額頭中央滑向近耳發(fā)際;雙手手掌依次從眉際滑至發(fā)際，這樣反復做6-8次。

　　2.對付魚尾紋：雙手中指、食指指腹從眼頭滑向眼尾，反復做6-8次。

　　3.對付唇邊笑紋：雙手中指、無名指指腹沿著笑紋向上滑至鼻翼，重復10-15次。

　　學會緩解壓力自我調(diào)節(jié)

　　隨著時間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即將出現(xiàn)的警訊，如果不盡快修復與改善肌膚問題，就準備失去青春吧!所以你需要經(jīng)常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經(jīng);晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環(huán)不良;盡量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩。

　　結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們抗衰老的食物大家都知道了嗎?大家在平時的時候要記得多吃一點這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助大家抗衰老的一些方法，想要永遠年輕的美眉們可以試試哦!