三天蘋果減肥法

　　三天蘋果減肥法，顧名思義，就是在三天之內只吃蘋果，不吃其它食物的一種減肥法啦。這種方法在日本非常流行，現在在中國也受到不少減肥姐妹的嘗試。

　　三天蘋果減肥法操作如下：

　　1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。>>>超美味9款蘋果減肥食譜

　　2、不管什么種類的蘋果都可以，不過，好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。除此之外，蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

　　3、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水。

　　減肥原理：

　　蘋果含有豐富的膳食纖維，在水果當中所含的熱量較低，無論吃多少，身體吸收的熱量都不會高，而且只要餓了就可以吃，想吃多少就吃多少，所以能起到減肥的作用。

　　減肥效果：

　　蘋果減肥法的效果在于它相當給腸胃來了個大清洗，排出身體的毒素，一次三天蘋果減肥少都可以瘦3斤哦，減輕身體的負擔之余還可以美容和養顏。

　　蘋果減肥真的超級有效。只要你堅持下來，一點不摻假的堅持下來，三天準能瘦3斤以上。

　　1、 千萬不要超過三天。

　　由于3天只吃蘋果，喝白開水，所以脂肪，蛋白質，淀粉全都不會攝入，這樣一來，不會有利于脂肪的分解和代謝。所以，蘋果減肥法快而有效，但是堅持的時間不宜過長。>>>每周爆瘦5斤的蘋果減肥菜

　　2、善后不當，體重會反彈很快，腸胃會出現嚴重的問題。

　　在三日蘋果減肥后，要有兩天的恢復期，要吃清淡且易消化的食物，如清粥小菜等，否則，反彈倒還好，更嚴重的是腸胃會出現很嚴重的問題。因為三天只吃蘋果所帶來的就是胃粘膜變得很嫩，質地很硬的或者粘糯的食物都根本無法消化。只能吃性質溫和清淡的事物。

　　結語：三天只吃蘋果你受的了嗎?有很多女性朋友多吃兩天就扛不住了，蘋果維生素雖然很豐富但它的脂肪很少，你就吃再多也不會有太強烈的飽和感，所以在吃蘋果減肥時不妨加些牛奶，效果可能會更好。