紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

　　小米

　　小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。>>>吃什么補(bǔ)血 13食譜補(bǔ)血養(yǎng)好膚色

　　牛奶

　　牛奶的營養(yǎng)豐富就已經(jīng)得到了科學(xué)的驗(yàn)證了，其對(duì)身體的滋陰作用也得到較多的推崇，牛奶可以潤肌止渴、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補(bǔ)液等等，另外牛奶對(duì)于失眠多夢(mèng)、神疲乏力等陰虛癥狀均有一定的療效。

　　每天飲用一杯牛奶即可達(dá)到滋陰、補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的作用。對(duì)于失眠的話，可以在晚上臨睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄谒哔|(zhì)量的提高。

　　山藥

　　人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。>>>留心身體八變化 氣血不足早知道

　　土豆

　　因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。

　　甲魚

　　甲魚滋陰涼血，滋肝補(bǔ)腎之陰，清虛勞之熱，對(duì)于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導(dǎo)致的陰虛火旺均有一定的療效。

　　結(jié)語：文章中小編給大家介紹的幾款補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方與食物，非常適合女性朋友食用，平時(shí)常見的龍眼、土豆、牛奶、小米都是補(bǔ)氣血的佳品，有貧血問題的女性朋友可以適當(dāng)?shù)奶暨x著食用。