6、遺傳性肥胖，也不要放棄

　　家族中有肥胖的人，“胖是遺傳的”，很容易就放棄減肥了。但是遺傳性肥胖體質(zhì)，在現(xiàn)實生活中為數(shù)不多。主要的肥胖原因還是家人和你自己的飲食生活和習慣不當導致。

　　并非肥胖體質(zhì)，只是因為飲食生活習慣要加以改善而已，所以不要輕言放棄。

　　7、除了遺傳外，會導致肥胖的原因

　　1、討厭運動，飲食以肉類為主，油炸食物居多

　　2、吃飯快

　　3、生活不規(guī)律

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　　8、不要有壓力

　　備感壓力時，如何來釋放呢??有很多人通過狂吃來減壓吧??克制飲食帶來心理壓力，暴飲暴食的話就前功盡棄了。適度的壓力有利于增進食欲。

　　減肥不要過度，緩慢釋放壓力吧。

　　該如何應對壓力呢?

　　→做一些輕運動(對于解壓很有效果)

　　→補充鈣質(zhì)(鈣對于抑制大腦神經(jīng)興奮有效果)

　　→減肥給自己帶來壓力時，要重新審視自己的減肥方法了

　　9、生活規(guī)律

　　不規(guī)律的生活導致紊亂的飲食習慣，容易飽食或者夜里暴食。生物鐘紊亂的話，自律神經(jīng)和激素水平都會受到不良影響。

　　此外，睡眠不足會給人帶來壓力，減少一種激素(給人帶來滿腹感)的分泌量，進而促進食欲。

　　習慣開夜車的朋友，除了要多運動，還要改善自己的生活習慣哦。>>>減肥怎么吃瘦得快

　　10、了解自己的身體肥胖程度

　　胖亦有度，輕度(1度)到重度(4度)。把握自己的程度也很重要。

　　肥胖程度通過肥胖指數(shù)(BMI)來表示。通過身高和體重來計算，請通過下表確認，對號入座。

　　BMI的計算公式

　　BMI = 體重(kg)÷ { 身高(m) × 身高(m) }

　　肥胖度BMI值

　　輕體重(偏瘦) <18.5

　　正常體重 18.5-25

　　肥胖(1度) 25.0-30.0

　　肥胖(2度) 30.0-35.0

　　肥胖(3度) 35.0-40.0

　　肥胖(4度) >40.0

　　結(jié)語：其實只要在日常生活中，在生活習慣和飲食方面，我們做到科學健康，這樣持之以恒的下去，我們的體重肯定會下降的，不僅如此，我們還可以因此養(yǎng)成良好的生活方式，大家趕緊行動起來吧。