3、內外相合。即肌體配合協(xié)調，動作連貫，而且要做到意識、動作和呼吸相結合。

　　4、上下相隨。要求協(xié)調一致，一動無有不動。

　　5、沉肩垂肘。肩肘自然下垂，以免氣往上提。

　　6、用意不用力。要全身放松，以意念引導動作。

　　7、分虛實。腿部動作要虛實分明，避免重心同時落在雙腿上，出現(xiàn)“雙重“現(xiàn)象。>>>太極拳教程 懂得呼吸運用提高整體技術

　　8、松腰。腰是主宰，連接各關節(jié)的活動，腰部放松有利于腿部的穩(wěn)定性和腰部的靈活性。

　　9、相連不斷。動作要求連貫、圓活、連綿不斷，一氣呵成。

　　10、虛靈頂頸。頭部自然上頂不要東斜西歪或自由搖擺。

　　六、如何自學太極拳

　　首先，自學者應有充分的精神預備，要有信心、恒心、毅力。其次，仔細鉆研書中的文字和圖解，首先看懂，盡量記熟，可看完一招也可分開來練或邊看文字圖解邊練習。后，可用磁帶錄下文字表述，練習時播放，這樣可專心進行動作研究，從而學得快。第四、若兩個人同練可互幫互學，也可一個人念文字，另一個做動作，碰到不明白的地方，兩人反復推敲，演練，直到弄懂為止總之，自學太極拳有一定困難，但不是不能成功的，“世上無難事，只要肯登攀“。

　　七、練太極拳時，身體某些部位發(fā)抖如何處理

　　出現(xiàn)發(fā)抖的原因有兩條：

　　一是由于姿勢要領把握不準，出現(xiàn)勞累或意念造成緊張，從而出現(xiàn)發(fā)抖。二是還可能是這些部位有病，阻塞經絡的氣血運行，造成“通則不痛“，從而氣血大量集聚于此，強行通過又不能，就造成發(fā)抖現(xiàn)象。

　　對以上兩種情況的處理：第一種發(fā)抖不是好現(xiàn)象，應注重克服。要注重練習的規(guī)范性、整體性、科學性，在老師指導下進行或自己深刻鉆研領悟，只要正確把握，就能克服發(fā)抖現(xiàn)象。第二種發(fā)抖是正常的，由于發(fā)抖的存在促使氣血沖過阻塞，活絡筋血，長此下去，就能治好某些病，從而使發(fā)抖現(xiàn)象消除。因此要正確區(qū)分發(fā)抖原因。出現(xiàn)發(fā)抖，待練功完畢后，覺得身體輕松、愉快，則為正常的發(fā)抖現(xiàn)象;若出現(xiàn)勞累或動作僵硬，則應注重克服。只有對發(fā)抖現(xiàn)象具體問題分析，對癥下藥，才是正確的處理方法。>>>太極拳教程 如何正確用勁

　　八、練太極拳收勢后應注重的問題

　　收勢后應注重以下幾點：首先，收勢完畢后，應緩慢散步，在此過程中要配合呼吸，一呼一吸邁一步，同時意守丹田，氣定神舒。其次，經過一段時間鍛煉后，身體難免要出汗，此時不可走向風口，應避風休息，慢步而行，待汗下去后，再回住處。練完拳后要保持精神愉快，心情愉快。

　　九、練太極拳除能治病外，還有四大好處：

　　1、消除壓力。練拳時因要“心靜用意，心無雜念”，又要體松，精神只集中於“意”上，加上太極拳本身要求剛柔并重，呼吸調協(xié)，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血氣循環(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的當代人有著很大的幫助。

　　2、了解及體驗和諧協(xié)調的陰陽哲學觀(周昭和1996)。太極拳倡導身心和諧調協(xié)，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂“靜中觸動動猶靜”，這種講求明白陰陽對立統(tǒng)一辨正關系的哲學，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。