隨著練習太極拳的人越來越多，很多新人對于太極拳還不是太熟悉，那么對于新手來說，練習太極拳應該了解哪些呢，掌握什么技巧才能練好太極拳呢，讓我們一起來看看今天的文章吧。

　　練習太極拳應該了解的十個問題：

　　一、太極拳運動有治病的效果

　　太極拳是一種徐緩運動，速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴張。微循環(huán)的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環(huán)。俗話說“痛則不通，通則不痛“，使一些不通之處暢通，這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。同時太極拳運動能強身健體，能預防一些疾病，因此，太極拳運動有治病的效果。>>>太極拳教程 掌握要點避開易犯十大錯誤

　　二、什么樣的環(huán)境適于練太極拳

　　練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境清幽的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。

　　初學者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處，有益于推手技術提高。

　　環(huán)境清幽輕易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)靜。這對初學者尤為重要，因為初學者輕易受外界事物的刺激。假如沒有清幽處所，就找“鬧中取靜”進行鍛煉，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整潔，節(jié)奏分明，也有助于初學。

　　有人說霧天練習太極拳對健康不利。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝聚成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。假如在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳，對身體健康并沒有不良影響。

　　在煙塵和廢氣較多的地方本來就不宜練拳。廢氣多的地區(qū)有霧時空氣更壞，因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。

　　三、老年人初學太極拳時應由簡入繁

　　一般來說，老年人的記憶力都比較差，因此建議剛學太極拳時，好是從簡單的入手，即先學簡化的太極拳，經過一段時間的練習以后，動作得到了鞏固，才可以過渡到學習傳統(tǒng)的老趟太極拳。假如是直接學習老式太極拳，切忌囫圇吞棗，急于求成。要多下功夫，盡量學得慢一點，等到學會一個動作以后，再接著學習下一個動作。學習太極拳時也可以根據(jù)自己的情況把架式略微防高一些。等到下盤有功底的時候，再把架式降低。然而更重要的是有信心、韌性。>>>太極拳教程 打太極拳快OR慢怎么選擇

　　四、太極拳的自然深呼吸對身體有好處

　　練太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。這種有節(jié)奏的呼吸可使橫膈肌和胸腹運動增強，相對有效地加大了肺部氣體的交換容量，使新陳代謝加快、加強。大家都知道腸胃蠕動加強能夠提高消化系統(tǒng)功能，對防治消化不良、慢性腸炎等慢性疾病效果良好，膈肌活動范圍增大，使胸部呼吸肌和橫膈肌力量增強，可加速靜脈血液的回流，改善心臟本身的血液循環(huán)。膈肌活動范圍的增大，還能對內臟起到一種自然的按摩作用。所以，太極拳中自然的深呼吸法對防治一些神經衰弱、高血壓、心臟病、關節(jié)炎及消化系統(tǒng)疾病都有較好的作用。

　　五、練習太極拳時要注重10個要領：

　　1、動中求靜。動中求靜，全身放松，注重力集中，排除雜念。

　　2、含胸拔背。胸微內含，動作伸展。