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運動減肥 小心踩上6減肥雷區

  想要減肥,運動時好的方式,但是有這樣一部分人,每天都堅持鍛煉,但是體重不僅沒有減少反而增加了,這并不是說明你不夠努力,而是說明你減肥的方式可能出了問題,接下來就一起跟隨小編去看看減肥的6個誤區。

  運動減肥的方法

  耐力性

  耐力性運動,又稱有氧運動,是運動處方主要和基本的運動手段。在治療性運動處方和預防性運動處方中,主要用于心血管、呼吸、內分泌等系統的慢性疾病的康復和預防,以改善和提高心血管、呼吸、內分泌等系統的功能。在健身、健美運動處方中,耐力性(有氧)運動是保持全面身心健康、保持理想體重的有效運動方式。

  適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。>>>運動減肥12招 燃脂瘦身超有效

  力量性

  力量性運動在運動處方中,主要用于運動系統、神經系統等肌肉、神經麻痹或關節功能障礙的患者,以恢復肌肉力量和肢體活動功能為主。在矯正畸形和預防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復中,通過有選擇地增強肌肉力量,調整肌力平衡,從而改善軀干和肢體的形態和功能。

  力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練,是消耗脂肪的有效運動,適宜于體質較好的肥胖者采用的鍛煉方法。

  球類

  球類運動是以球作為基礎的運動或游戲。

  有許多流行的游戲或運動,涉及某些類型的球。這些游戲可從他們的總目標分類,表明一個共同的起源或其基本思路:>>>輕松又有效的運動減肥法

  使用球棒,如棒球、高爾夫球及板球。

  雙個球門,如籃球、所有形式的足球、曲棍球,或長曲棍球。

  空中擊球,如排球及網球。

  擊中指定目標,如保齡球。

  體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽,體質弱者只能采取非比賽形式的球類運動。

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