太極拳要重視養生功的鍛煉:

　　國外有學者說，21世紀是保健的世紀。人類的壽齡在不斷增長，隨著這種趨勢的發展，人類的保健養生就成為一個世界性的重要課題。老年人需要保健，中年人、青年人以及少年兒童也都需要保健。在保健的世紀，太極拳是人們自我保健的良好手段。

　　美國的未來學家奈斯比特22年前在轟動全球的《大趨勢》一書中，描繪“新的保健圖景”時提出，人們將從依賴醫療機構幫助轉變到自助，“實行自力更生的自我保健”。當時他沒有提到自我保健的太極拳。>>>陳式太極拳 陳照丕大師教您太極推手

　　但在1995年10月完成的新著《亞洲大趨勢》中說到“東西方的和諧”時指出，“西方人正在從東方‘進口’思維方式和傳統觀念”，“公園里80歲的東方人和30歲的西方人一起打著太極拳”。

　　他還進一步說到西方人從東方“進口”的范圍遠不止這些，“真正的東方迷們已經進入東方智慧的第二層次”。他在條例中還提到道家的打坐、武術(包括太極拳)的內功修煉法。可見太極拳、打坐、內功修煉等中國傳統的自我保健養生術，作為東方智慧越來越被西方人認識和享用了。

　　中國傳統養生術的起源，至遲可以追溯到原始社會末期。到了先秦時期，老子、莊子主張清凈養神，韓非子等主張動以養形，以吐納、導引保健養生。那個時期提出的順應自然、主動調攝以求康壽的觀點初步形成了中國傳統養生學的體系。

　　在傳統養生思想中，把精、氣、神視為人身的三寶。習武養生者把“內練精氣神，外練手眼身”當作座右銘，強調內外兼修，壯內強外。這正是中國傳統的整體健身觀和養生觀。太極拳既是祛病保健的養生功夫，又是強身防身的技擊功夫。

　　中國當代十大武術名師之一、陳式太極拳第十一代嫡宗傳人陳正雷先生將祖傳的太極內功養生法整理后公諸于世，并出版了《陳氏太極拳養生功》一書。它攝取了陳氏太極拳在健身養生及醫療保健方面的精華，把意、氣、形和呼吸有機地結合在一起，使人與自然相互感應，達到天人合一。相信這套功法會給中外人士保健養生帶來福音。>>>陳式太極拳拳譜 75式靈動譜寫

　　陳式太極拳養生氣功怎樣收功?

　　1、氣功練功時，要“意守丹田”、開始發功。當結束時，應當收氣、使元氣回復丹田(丹田，即關元穴)。

　　2、丹田，即關元穴。是人體元氣的集中收藏之所。關元穴就是關住元氣之意。如果練功不收氣，將起到副作用，嚴重的會出現“走火入魔”的現象。

　　3、認為收氣使元氣回復丹田是“儀式”的說法，屬于不懂氣功原理。那么“不想也罷”就更是誤導了。

　　結語：以上就是陳式太極拳養生功十八式的拳譜，以及練習的要點，希望大家認真練習，終一定能達到可觀的養生效果，小編衷心的希望每一個拳友身體健康，萬事如意。