減肥方法

　　苦瓜炒雞蛋

　　材料：苦瓜、雞蛋、鹽、白酒、油

　　做法：先將苦瓜洗凈，用刀從中間切開，用勺子挖去瓤和白色的膜;接著將苦瓜切成薄片，用鹽腌一下;再將雞蛋打入碗中，加少許白酒，攪打散;然后炒鍋置火上，放入油，燒至5成熱，沿著油和鍋的接觸面，倒入雞蛋液，迅速翻炒雞蛋至熟，邊炒邊用鏟子把雞蛋弄碎，盛出。鍋里放入少許油，倒入苦瓜，翻炒，加入雞蛋，鹽，大火翻炒均勻即可。>>>減肥食譜 妙搭五食物這個夏季減肥超輕松

　　Tips：苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵，苦瓜中還有大量的清脂素，而且苦瓜的糖和脂肪的含量都非常低，使得苦瓜成為極品減肥食物。

　　白菜粥

　　材料：白菜、姜蔥、油、米、鹽

　　做法：將白菜切成短絲狀，準備好蔥姜蒜末;在熱鍋中倒入適量的油，用蔥姜蒜爆鍋后，再放入白菜絲翻炒一下，煮出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。

　　Tips：使用白菜粥減肥法，要連續喝2-3天，好不超過3天，否則會影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結束之后，飲食不用太過于嚴格限制，只要多餐少食即可。>>>夏季減肥食譜 六大食譜消積排毒減少脂肪

　　紅豆紫米湯

　　材料：紅豆、紫米、蜂蜜

　　做法：先將紅豆及紫米分別洗凈后，用清水浸泡，隔夜;將浸泡的水倒掉，再將紫米及紅豆加入新的水后放入鍋內用大火燒開;后用小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。

　　Tips：紅豆本身有利尿的效果，對于改善水腫會有所幫助，它的碳水化合物含量也高，所以算是主食類的食物。但紫米較不易消化，加上紅豆多食容易脹氣，因此不要一次吃太多。

　　結語：由文章可以看出平時我們多吃粗糧也可以達到減肥的效果，但這里要注意的是你要吃對方法才行，吃的食材是對的，但使用的方法不對也不能很好的達到減肥的效果，今天給大家介紹的幾款減肥食譜方有興趣的朋友可以在家自己試做下。