二、多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。
三、多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。>>>夏至清熱祛濕防暑 飲食注重“苦酸”原則
四、多喝湯
當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
五、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
每年的6月21日或22日這天，太陽直射地面的位置到達一年的北端，幾乎直射北回歸線，北半球的白晝長，且越往北越長，是北半球一年中白晝長的一天，南方各地從日出到日沒大多為14小時左右。據生活常識介紹，夏至這天雖然白晝長，太陽角度高，但并不是一年中天氣熱的時候。因為，接近地表的熱量，這時還在繼續積蓄，并沒有達到多的時候。>>>養陽氣調情志 夏至養生三字經
俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為高，有些地區的高氣溫可達40攝氏度左右。
結語：隨著夏至的到來有些人們的飲食也會隨之而改變，夏至后進入三伏天，天氣會越來越熱，可以適當的吃些涼食或消署的食物，因隨個人的體質的不同而選擇食物，隔夜的食物好不要食用。
