夏季天氣炎熱，人們會流很多的汗水，這時候就要為我們的身體來補(bǔ)充水分，你知道如何補(bǔ)水是正確的嗎?女人補(bǔ)水有哪些誤區(qū)呢?今天小編就為大家推薦一些關(guān)于補(bǔ)水的夏季養(yǎng)生小常識，感興趣的朋友們趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!

　　夏季養(yǎng)生保健小常識 女人補(bǔ)水陷入6誤區(qū)功夫全白費(fèi)

　　大量出汗后立刻喝水

　　不少M(fèi)M劇烈運(yùn)動后會選擇馬上大量飲水。運(yùn)動后體內(nèi)大量缺水，的確需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低，運(yùn)動后好要喝電解質(zhì)飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發(fā)生，從而保證健身者的身體健康。>>>夏季養(yǎng)生 4食物偏方遠(yuǎn)離斑點(diǎn)擁有無暇肌膚

　　過度補(bǔ)水

　　每天正常攝入1L-2L水是相對正常的數(shù)字，不少M(fèi)M為了保濕，大量飲水，事實上不必要的大量飲水很容易導(dǎo)致對腎臟的壓力，大量的飲水還有可能導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，反倒會引發(fā)越喝越渴的狀況，可謂得不償失。

　　只要喝水就夠了

　　不少M(fèi)M覺得喝水就足夠了，但是一定要記住多喝看不見的水，蔬果、粥，都是不錯的選擇，比起大量攝入的沒有味道的水分，蔬果類還能夠有效補(bǔ)充維生素，粥還能幫助加快腸道消化，告別胃病哦!>>>夏季養(yǎng)生正當(dāng)時 飲食運(yùn)動調(diào)節(jié)健康度一夏

　　餐前大量喝水

　　不少M(fèi)M聽說餐前喝水除了能夠補(bǔ)水以外，還能夠減肥，因此餐前大量飲水。但是過度飲水容易導(dǎo)致胃部的胃酸被沖淡，使得腸胃不能很好消化食物，一直如此很容易導(dǎo)致胃部功能混亂，因此餐前好喝一小杯水，不宜超過100ml。