大家都知道太極拳屬于內家拳，內家拳還有心意、八卦等，那么在打內家拳的時候，有哪些禁忌呢，內家拳的穿透力又應該如何掌控，在今天的文章里，小編與您具體的談一談。

　　內家拳“十四禁忌”，即懶散、遲緩、歪斜、寒肩、老步、腆胸、直立、軟腿、脫肘、戳拳、扭臀、曲腰、開門捉影、雙手齊出。

　　內家“十四禁忌”不但對狹義及廣義的內家拳(心意、八卦、太極拳、等)都有著重要的意義，而且對其他拳種同樣有著重要的指導作用。這是因為古今拳術的淵源是一脈相承的。在繼承發展和創新的過程中，雖然形成了分支浩繁的流派，創樹了各自獨特的風格和特點，但就武術的作用和技術規范，還是萬變不離其宗的。>>>太極拳教程 掌握要點避開易犯十大錯誤

　　一、懶散：意識分散，雜念叢生，精神萎靡不振，垂頭喪氣，心馳外物，行拳心猿意馬之謂也。

　　二、遲緩：智慧不敏，感覺不靈，反應遲鈍，動作滯澀之謂也。

　　三、歪斜：上不領頂勁，中不守重心，下不把閭舵，頭容不正，線路(脊椎)不澀，外不能三合(即肩與胯合，肘與膝合，手與腳合)，身體前俯后仰，左歪右斜，前后左右失衡之謂也。

　　四、寒肩：肘不能沉，肩不能松，肩胛緊鎖，兩肩高聳，狀如立寒冬溯風之謂也。

　　五、老步：兩腿虛實不明，步法遲澀不靈，上下難以相隨，前進后退無方，折疊轉換雙重，舉措張罔失措之謂也。

　　六、腆胸：腆者，挺凸也。腆胸即為過于矜持，努氣挺胸，氣涌胸際，神凝血滯，上重下輕，根腳拔起之謂也。

　　七、直立：僵直而立，全無戒備之謂也。

　　八、軟步：軟襠萎膝，疊步“過勁”，足膝偏撇，掀腳拔跟之謂也。

　　九、脫肘：肘部懸揚，猶如肘關節脫臼之謂也。>>>太極拳教程 打太極拳快OR慢怎么選擇

　　十、戳拳：腕骨不正，握拳不直，形如印戳，拳與前臂不在同一直線上，猶脫榫的錘子之謂也。

　　十一、扭臀：扭臀亦叫“晃臀”、“擺臀”、“搖臀”、“游臀”。是尾閭不正，臀部外突，或臀部時而前順，時而后撅，或扭來扭去，如“游魚擺尾”之謂也。

　　十二、曲腰：“點頭哈腰”，中軸扭曲之謂也。

　　十三、開門捉影：撒開兩臂，“正門”大開;探頭探腦，如捕風捉影之謂也。

　　十四、雙手齊出：即用“二只拳頭打人”，一發無余，不作后顧之慮之謂也。

　　內家拳十四禁忌，其實質是互相關聯的，不能截然分割。深刻理解，真正明了它的內容，不但對學習掌握內家拳起到事半功倍的作用，而且還掌握了研究評判內家拳的重要尺度，內家拳也就易于向大乘階段邁進了。