5、120℃～30℃，代謝穩定。
日本新研制的由天然植物萃取而成的純露能將體溫調節到代謝穩定的20℃～30℃。在涼開水中滴入2滴純露，飲用后，其中的天然成分被大限度地吸收，從而調動身體的自我調溫機制，將人體內部調整到舒適的溫度，基礎代謝自然會不斷增加。>>>體格鍛煉的內容和方法
6、原地高抬腿，健康骨骼肌
每日清晨和晚餐后，好在家里進行15分鐘的原地高抬腿運動，方法很簡單：在走路的過程中讓大腿與地面平行，并與小腿成90°角，擺臂也很有講究，大臂和小臂始終保持著90°角，大臂夾緊，上下擺動。這樣的簡單運動，可以帶動骨骼和關節的運動，并促進骨骼肌的有效伸展，提升其良性收縮能力。
7、四肢甩甩，把脂肪甩開!
在去往停車場的路途中、午休時、下午茶時，不妨分別甩動四肢，讓四肢的肌肉得到全面舒展——在甩動手臂時，以肘關節為軸，分別以順指針、逆時針的方向甩動雙臂，令身體微微出汗即可，每個方向甩5次，換另一只手臂進行;而甩動雙腿時，中心則在髖關節上，以前后、左右的方向運動雙腿，同樣甩5次后換另一只腿繼續進行同樣動作。>>>酒后忌鍛煉 盤點健身的7禁忌
8、腹部精油按摩，加速循環。
將玫瑰精油或者薰衣草精油均勻涂抹在腹部，雙手掌搓熱后，對腹部進行按壓，此時腹部就會感覺到暖暖的。這樣有助于刺激血液循環，益氣活血，通過加速身體循環來提升人體的肌肉率。
結語：在日常生活中，我們都會進行身體鍛煉，但是鍛煉也不可盲目，一定要選擇合適自己的項目進行鍛煉，不要看別人怎么鍛煉我就怎么鍛煉，每個人的體質不同，鍛煉的方法也是各不相同的。
