梨
梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。不過，梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。
一是防暑邪。中醫(yī)有言，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。暑邪侵入人體，導(dǎo)致腠理開而多汗。汗出過多導(dǎo)致體液減少，出現(xiàn)口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。這就是常說的中暑癥狀。>>>夏至節(jié)氣飲食 忌燥熱宜果蔬
二是防濕邪。中醫(yī)有言，濕為陰邪，好傷人體陽氣，尤其是脾陽。如為濕邪所遏，則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化而氣機(jī)不暢，出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏、四肢不溫等癥狀。在我國尤其是南方更應(yīng)注意。
三是注意保護(hù)體內(nèi)陽氣。夏季人們貪涼，但在乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部，以防冷氣侵入內(nèi)臟，損傷人體陽氣。另外，也需注意避免長時(shí)間在冷氣設(shè)備環(huán)境下工作和生活，否則易導(dǎo)致下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等癥狀。
四是要注意睡眠。夏季作息宜晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。但飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍活動(dòng)一下，以利飲食消化。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。>>>夏至各地習(xí)俗大盤點(diǎn)
五是打造舒適的居室。可將多余的或暫時(shí)不用的家具搬掉，使居市擁有較寬敞的空間。每天將南北兩向的門窗打開，呼吸對(duì)流而生的自然風(fēng)，可使居室滿屋生涼透爽。另外可用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，能讓人心理滋生舒適爽涼的感受。
六是進(jìn)行適機(jī)的運(yùn)動(dòng)保健。有條件的話可以多游泳或旅游。游泳既防暑又可健身，而旅游可消夏避暑，也可舒緩心情，在工作久壓或生活忙碌之后進(jìn)行旅游，是盛夏時(shí)節(jié)非常好的健康解決之道。
結(jié)語：夏天也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能有益健康，但不提倡運(yùn)動(dòng)過量，這樣很容易中暑，夏至以后的飲食也要發(fā)生些改變，多吃些消暑，排毒的食物，比如：綠豆湯、銀耳湯、薏米粥等都是夏天不錯(cuò)的食物。
