腰對于我們每個人來說都是很重要的，但是生活中難免有的事情會傷害到腰，那么你知道腰部扭傷怎么辦么?今天我們請來了付國兵做客貴州衛視給我們講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中華中醫藥學會推拿分會副主任委員付國兵，講腰部扭傷怎么辦。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腰部扭傷怎么辦

　　休息

　　臥床休息是腰部扭傷的基本治療方法。在木板床上加1個10厘米厚的棉墊，保持自由體位，以不痛或疼痛減輕為宜，臥床一般應堅持3-7日左右，保證損傷組織充分修復，以免遺留腰痛。

　　冷敷

　　盡量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。有時候身邊沒有冰袋，那么簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之后進行第二次冷敷。

　　熱敷

　　腰扭傷24小時后可行患部熱敷，可以用熱毛巾直接在腰部扭傷部位熱敷，也可以在扭傷部位用熱水袋、電暖寶、暖貼等熱敷。熱敷事注意不要溫度太高，也不要時間太長，一般一天兩到三次，每次三十分鐘即可。

　　外用藥物

　　可以外用跌打損傷藥物，比如外涂紅花油，活絡油，云南白藥噴霧劑，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物好是在受傷一到兩天之后使用。還可以用一些跌打損傷的膏藥。

　　針灸治療

　　針灸治療急性腰扭傷在臨床上是很常見的，主要針刺穴位有腎俞、大腸俞、秩邊、腰陽關、環跳、委中、次髎、阿是穴。耳穴刺腰骶椎、胸椎等區域。

　　推拿按摩

　　手法治療腰部扭傷，首先應舒筋活絡，點按有關穴位，如腎俞、陽關、委中。手法以接、推、滾、揉為主。當肌肉松弛后，令病人側臥，先搖動腰部，再側搬按。經過以上手法推拿按摩治療，腰部即覺松弛。

　　其它療法

　　其它治療可以配合口服藥物，吃一些活血止疼藥，再配合熏蒸，艾灸，拔罐等傳統中醫療法，能夠縮短病程，讓腰部扭傷更快更徹底的恢復。

　　保健預防

　　加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處于健康和良好狀態，肌力及韌帶彈力良好者，發生勞損機會少。

　　勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應堅持工間鍛煉。

　　注意勞逸結合，營養不良、肥胖者，要注意休息。

　　保持良好姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發育期保持良好姿勢重要。

　　本期嘉賓介紹

　　付國兵

　　付國兵，男，1961年生人，民建會員，碩士生導師，1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫學院中醫系。畢業后一直從事推拿科的醫療、臨床教學與科研工作。2008年6月晉升為主任醫師，2009年晉升為教授。現任中華中醫藥學會推拿分會副主任委員、中華中醫藥學會疼痛分會常務委員、北京按摩學會副會長、北京中醫藥大學東方醫院傳統醫學診療中心主任、按摩理療科主任。

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