七、旅途中要保證睡眠充足

　　出門旅游難免要多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問題。在環境的改變下，充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的機率。如果您實在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。

　　八、外出旅行還要備好一些常用藥

　　外用藥：創可貼，用于止血、防止創口發炎，貼于創口面。紫藥水，殺菌，用于皮膚、粘膜感染及潰瘍，涂于創口面。

　　止痛藥：牙痛一粒丸，治牙痛。>>>端午去哪玩 北京歡樂谷上演極限刺激

　　防暑藥：仁丹，用于防暑。

　　應急藥物：硝酸甘油片等，用于冠心病等。

　　消化系統常用藥物：胃舒平，可抗酸、保護潰瘍面，用于胃潰瘍、胃酸過多、胃痛等。胃復安，止吐、消除胃部不適。

　　呼吸系統常用藥物：速效傷風膠囊，可清熱解毒，用于感冒發熱輕度嗜睡。六神丸，消腫解毒，用于急性扁桃體炎、咽炎等。

　　抗過敏藥物：撲爾敏，用于過敏性疾病、傷風流涕、藥物過敏等。

　　預防運動癥藥物：乘暈寧，用于鎮吐、防暈，行前半小時服。

　　九、端午出游還要注意防曬

　　●旅游時，即便在揮汗如雨的時候也要戴遮陽帽，衣袖褲腿盡量放長，打上遮陽傘，夏天陽光強烈而紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴重者會引起各種皮炎。

　　●外出旅游前20分鐘，為肌膚涂上防曬用品，除了臉部肌膚外，雙手、腳踝、甚至頸后都要涂上。面對烈日，好的方法是三十六計“躲”為上計。盡量避免在11點至15點曝曬在陽光下。

　　●一般來說防曬霜需每兩個小時重新涂擦一次，才可保證良好效果。若進行大體力運動或到海濱游泳時，應選用抗汗防水的防曬品。游泳后應用柔性肥皂洗去身上的防曬油，然后全身都要涂潤膚霜或曬后油。>>>端午出游還要注意防曬

　　●對于烈日下的兒童，防水及抗過敏的防曬品是必不可少的，佳的方法是再配以遮陽帽，每小時重復涂擦一次防曬霜，連帽檐下的耳朵、頸部也不能遺漏。不足6個月的嬰兒絕對不能帶到海灘去曬太陽。

　　●如果皮膚已被曬傷，可利用夜間保養。選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液涂擦，避免用熱水清洗和再次曝曬，因為皮膚有記憶功能，一旦受損，就潛伏下惡變的基礎。同時不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染和留下疤痕。

　　●旅行中應多吃新鮮干凈的水果和蔬菜，多吃清淡食品，減少皮脂腺分泌，有利于皮膚健康。也可隨身攜帶一瓶維生素營養藥品，可隨時隨地補充維生素。

　　●爽身粉和花露水除有芳香氣味外，還有殺菌消毒的作用。夏天天氣炎熱旅游時極易出汗，應常洗溫水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉撲打在多汗部 位，可使皮膚舒適、涼爽。登山野營、風餐露宿，難以擺脫蚊蟲叮咬的痛苦，將一些花露水擦在蚊蟲叮咬之處，能殺菌、消毒、止癢、消腫。若野外被荊棘扎傷，一 旦有患應及時涂藥包扎。

　　●夏季氣溫較高，大量出汗，使皮膚缺水出現萎縮或小皺紋。因此旅游時隨時補充水分，有益健康。

　　十、外出游泳需注意

　　選擇游泳項目的，首先要選擇水質，不能圖便宜什么樣的泳池都進，特別是有些泳池的水都發粘了，有的水中有小蟲子，這不僅對皮膚損傷嚴重，還會誘發一些疾病。陽光強烈時好不在露天游泳，因為不僅太陽紫外線直曬皮膚，還有水的反射，都會對皮膚造成損傷。