坐姿對于我們來說是很重要的，它不僅可以體現出一個人的禮貌問題，還可以反映出我們身體健康的問題，今天我們請來了牛國衛做課題貴州衛視養生節目給我們講解正確的坐姿。

　　本期節目請到的嘉賓是中國醫師協會全民健康促進活動特聘專家牛國衛，講正確的坐姿。

　　該視頻主要文字介紹：

　　正確的坐姿

　　女士正確的坐立姿勢：

　　入坐要輕而穩，女士著裙裝要先輕攏裙擺，而后入坐。面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。立腰、挺胸、上體自然挺直。

　　男士正確的坐立姿勢：

　　雙膝自然并攏，雙腿正放或側放。至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。起立時，右腳向后收半步而后起立。談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。

　　1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

　　2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

　　3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

　　4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環。

　　5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線

　　背部稍微后仰到可支撐的椅子上對于緩解脊椎壓力也有好處。選個合適的椅子對于保健的好處更多。另外不論多么正確的姿勢，記住一個小時要站起活動一次，不要久坐。

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　　本期嘉賓介紹

　　牛國衛

　　中國醫師協會全民健康促進活動特聘專家，北京首批健康科普專家，北京小湯山療養院有氧運動中心主任。多次為國家領導、兩院院士做健康管理。在全國舉辦900余場講座。曾做客CCTV-2《健康之路》、BTV《快樂健身一籮筐》固定嘉賓、廣西衛視《養生一點通》，擅長運動養生、慢病的運動干預。